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癌细胞最怕你做这些事…

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最后更新:2021-06-15

根据世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布的数据显示,2020年全球新发癌症病例1929万例,其中全球乳腺癌新发病例更是高达226万例。

随着癌症病发率逐年上升,大家都谈癌色变,惶惶不已。难道面对癌症我们就只能“我如鱼肉,癌如刀俎”?

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其实并非如此,正如自然生态中任何物种都有天敌,癌症也不是牢不可破,它也有“怕”的东西,让我们来听听它的自述!

 

癌细胞自述

我最怕你做这些事

 

癌细胞虽然可怕,但是也并不是“唯它独尊”,它也有“怕”的东西。

因为癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因,内因主要是指遗传、免疫和内分泌等,这些因素是我们无法控制的。

而外因就包括了生活习惯,在平时生活中,通过建立健康的生活方式,可以有效地预防癌症!

 

1、怕你喜欢走路

近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症,这和懒得运动有很大关系。

摄图网_501408170_老年夫妇公园散步背影(企业商用).jpg

袁凤兰教授表示,目前已经可以证实的是,每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。

注意

最推荐的运动就是“走路”。走路时要做到抬头挺胸大步走,走路时手也别闲着,要时而两臂挥起,时而用手指抓手心,既有利于局部按摩,又能让心情更加愉悦。

 

2、怕你保持好身材

人们一胖不但拉低颜值,还成了健康的绊脚石。袁凤兰指出,英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高()的平方。

注意

牢记8580”,维持体重预防癌症。“85”:指标准体重中,男性腰围要控制在85厘米以内;“80”:女性腰围不应该超过80厘米。

 

3、怕你睡眠充足

中国中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师李忠表示,在临床诊疗中,大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。

现代人白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,损害身体原本健康适宜的内环境,长此以往,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

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在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

注意

晚上在子时之前(11时之前)最好入睡。午觉则只需在午时(11时~13)休息30分钟即可。

 

4、怕你及时戒烟

中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤指出,烟酒是打开癌症大门的推手,每天吸烟20支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大。

您可千万别说:我家隔壁的“二大爷”吸了一辈子烟了照样活到80岁,这只是个例,也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关,它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症,都是铁证如山。

注意

及时戒烟,任何时候都不晚!

 

5、怕你天天喝水

天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣介绍,多喝水可以防膀胱癌。

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这是因为饮水量多了,就会使尿液较多,致癌物质在尿液中的浓度就不会太高,如果每天喝水较少,膀胱中的尿液就会减少,致癌物质在尿液中浓度较高,从而会对膀胱黏膜造成刺激。

注意

每天要养成喝水的好习惯,最好每半个小时提醒自己喝些水,不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

 

6、怕你有好心情

海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军谈到,心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明,胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等,与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

注意

多与人沟通交流,在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力,很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

学会适时放松缓解,每天给自己5分钟时间,头脑放空,什么都不做,什么都不想。

 

7、怕你口味清淡

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系,尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科主任欧阳学农解释,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变,同时还能使胃酸分泌减少,胃黏膜易受攻击。

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最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐,它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺,具有很强的致癌性,被世界卫生组织列为一级致癌物。

注意

每天每人总摄盐量别超过6克。

经亚硝酸盐处理的食品,如香肠、火腿、午餐肉及腌制的食品也不能经常食用。

 

8、怕你定期体检

“我身体很好,上次查过没什么问题,不用定期查”、“单位出钱我就查,要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦,怕花钱,不重视定期体检。

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中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯指出,为了自己的健康,早检查、早诊断、早治疗。

注意

防癌体检与一般体检不同,不同的癌症高危人群,有不同体检方式可以选择。比如肺癌,可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌:钼靶+超声。肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌:肠镜和胃镜。

对于大部分癌症来讲,一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同,乳腺癌比较年轻化,40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

 

图片来源:摄图网

文章来源:若初健康

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