健康的破坏是个很难逆转的过程,就如一张平整无瑕的白纸,一旦被水弄湿,再怎么熨,也会有皱褶。长期紧张过劳,且不说是否能成功,若成功之时已经五劳七伤了,生活还有什么意义?
2019年,美团外卖一项《按时吃饭数据报告》显示,全国有超过1.02亿人无法按时吃晚饭,更有接近一百万的人三餐都不定时。这还只是对用户和晚餐的统计,实际的整体数据应该远不止如此。
北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯谈到,长期饮食不规律,会增加患消化系统疾病的概率。晚饭吃得晚,吃过饭以后马上就休息,导致食物在身体内消化得不够充分,这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。
而芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·综合》杂志的研究发现,饮食不规律会增加某些自体免疫系统疾病风险。饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。
中国睡眠研究会等机构2021年3月发布了《2021年运动与睡眠白皮书》显示,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。
一项对2002名18-35岁青年进行睡眠相关问题的调查显示,近六成(59.5%)受访者习惯晚睡,入睡时间均在23点以后。同时,受访数据显示,睡眠质量差同时也带来了“易感到疲劳困倦”“注意力难集中”“头晕、内分泌紊乱等身体问题”“情绪不稳定,易烦躁、焦虑”“记忆力减退”等影响。
北京协和医院神经科主任医师徐蔚海教授表示,现代人的身体结构及生物节律和古代人差不多,并没有进化到能够适应现代环境(熬夜)的体质,所以熬夜晚睡需要节制,不利于身体健康。
美国癌症协会相关研究提示,即使保持每日规律锻炼,但每日坐着不动多于6小时,要比少于3小时者早死19%,而且死法有14种。
即14种疾病,包括:癌症、心血管病、脑卒中、糖尿病、肾病、自杀、慢性阻塞性肺病、肺脏疾病、肝脏疾病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默氏病、神经失调和肌肉骨骼疾病。
“在坐着的1小时中,花上两分钟站一站或稍微走走,就能改善胆固醇、血糖和血压。总之坐的时间最好不要太久。”研究者指出。
运动对于身体非常重要,几天或者几周不运动,身体就已经不一样了。
一项发表在《衰老神经科学前沿》的研究发现,平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右,大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。
此外,欧洲糖尿病研究协会(EASD2019)年会上公布的一项研究发现,对于年轻的非肥胖成年人,即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。
参与研究的人员平时每天能走1万步以上,但实验要求平均每天减少约1万步的运动,并且增加了103分钟的坐着时间。
14天后,他们的心血管功能下降了1.8%,而且心肺功能下降,腰围增加。但恢复正常活动14天后,血管功能恢复到了原先的基线水平。
不仅是每年要有体检,了解自身状况,自己有不适时候,也要及时发现身体信号,而不是一忍了之。
解放军总医院第二医学中心健康管理研究院主任曾强谈到,病是客观存在的,早发现早治疗才是用最少的钱来办最大的事儿,我们国家“十五”研究表明,一块钱的健康投入能省8.4块钱的医疗费用,200块钱的急诊费用,300块钱的住院费用。哪个更省钱不言而喻!
所以无论是谁,即使你只有20多岁,也要注重健康管理,管住嘴,迈开腿。在忙碌工作的同时,也要照顾好自己,学会享受生活,不要在年轻的时候拿健康换钱,等老了再拿钱换健康!
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文章来源:健康时报
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