糟糕!「挺」不起来?试试这 6 种方法
2021-07-07 浏览:922 关键词:乳房下垂乳腺萎缩

乳房下垂是相对于挺拔、紧实的乳房形态的衰老表现。

女性朋友们都会担心自己出现乳房下垂的情况,尤其是那些胸部丰满的女性。那么,该怎样防止乳房下垂呢? 

乳房下垂的主要原因

乳房下垂与年龄增长、体重骤减、妊娠哺乳、吸烟等因素相关。

01哺乳后恢复不佳、乳腺萎缩

多数女性的乳房下垂现象,会出现于产后或哺乳后。

女性在未生育之前荷尔蒙水平恒定,乳房能保持固定形态。

而在妊娠期或哺乳期乳腺会增生,脂肪组织增多,而当产后或哺乳后增生的乳腺组织退化复原时,皮肤及纤维结缔组织这些支撑结构却不能相应缩短,且支撑力量减弱,于是造成乳房下垂。

【小贴士】

一项研究结果指出,母乳喂养并不是导致乳房下垂的一个危险因素

真正的罪魁祸首是怀孕。因为孕期随着体重增加,会导致乳房韧带的拉伸,从而导致下垂。而女性并不能完全避免这种下垂,只有在怀孕时保持相对健康的体重才能有所缓减。

02过度肥胖造成乳房下垂

多见于中年女性。

肥胖的人一般乳房较大,承受重力较大,容易出现乳房下垂。

另外也要注意,突然的剧烈减肥,也可能导致乳房下垂。

03年龄增长导致乳房下垂

当人变老后,人体的各种机能减退,内分泌机能下降,皮肤组织、脂肪和腺体开始退化、萎缩,也会导致乳房下垂。

这种类型的乳房下垂是难以避免的。

04吸烟使皮肤过早老化

吸烟会减少胶原蛋白的合成,导致胶原蛋白退化,使皮肤循环降低,失去弹性,过早老化,导致乳房下垂。

保护乳房的方式

防止乳房下垂,在日常生活中要多注重乳房的保健。

01注意睡眠姿势

尽量不要趴着睡觉,仰卧最好。

02避免乳房撞击

乳房是需要女性细心呵护的部位,所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。

03选择合适内衣

穿戴合适的内衣可以塑造丰满的乳房形态,会使你的胸部达到你想要的形状和外观。

运动时选择支持运动的胸罩。跑步或其他高强度有氧运动会导致胸部上下跳动,随着时间的推移会打破结缔组织。所以一款支持运动的胸衣可以缓减因运动而带来的胸部下垂速度。

04自我胸部按摩

胸部练习可以通过加强乳房周围的韧带,包括库珀韧带来提高胸部某些区域的外观状态,这反过来也会使乳房看起来更坚挺、更有活力。

每天平躺在床上,用左手托起左侧乳房的下部,并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉,一次20~30下,之后用同样的方法按摩右侧乳房。

05注意饮食调理

乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成的,所以在日常生活中多食用高蛋白食物,来给胸部补充足够的养分,保持激素水平的平衡。

另外,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。

06减少热水刺激

长时间让热水刺激乳房,易烫去皮肤表面的角质层,使皮肤变得干燥,乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议洗澡水温在37度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部,可以起到提升乳房,防止乳房下垂的作用。

手术治疗乳房下垂

下垂的乳房背离女性对年轻化乳房形态的追求。某些自我要求比较高的女性朋友,可以选择手术治疗乳房下垂。

乳房上提固定术是临床上最主要的下垂矫正方式,是乳房整形中最常见的手术之一,严重并发症出现较少。

手术矫正的目的是提高乳头乳晕复合体、保持或增大乳房体积并紧致皮肤包被、改善对称性及乳房形态,并使术后效果持久。

乳房下垂的手术方法很多,术式及切口的选择依据下垂程度、皮肤去除量、是否增大乳房体积等因素。

乳房上提固定术可以帮助重塑年轻、形态姣好的乳房。随着乳房美容手术的发展,相信未来也会有更多新颖的方式来满足患者的目标和期望。

总之,乳房下垂主要受年龄及重力的影响,其发生不可避免。但我们可以通过日常胸部保健、饮食调理等方式,可以来减缓乳房下垂的速度。对于已经有乳房下垂且对自身要求较高的女性而言,手术矫正乳房下垂,也是恢复挺拔的乳房形态的一种方式。

 

图片来源:摄图网

参考资料:

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