前期我们已经讲过母乳对宝宝非常重要,那么产后即母婴分离的妈妈,怎么做才能获得足够的乳汁来满足宝宝的需要呢?今天我们就来讲讲,有效提高吸奶量的方法——手挤奶和吸奶器该如何配合。
环境:选择私密、不被打扰的环境。
心情放松:舒适放松的体位,保持心情愉悦。
方法措施:使用刺激喷乳反射的措施,如:热敷(40-50°温水毛巾)5分钟,按摩乳房3-5分钟,喝热饮200-300ml,看宝宝照片或听宝宝哭声。
吸奶器:选择合适的吸奶器喇叭罩,并将其用热水温热。
产后1-2天:产后1小时内开始,最晚不超过6小时。
先手挤奶后吸奶器:一侧乳房手挤奶3-5分钟,换另一侧乳房挤奶3-5分钟,然后换成吸奶器(双侧,医院级别的吸奶器效果会更好)吸10-20分钟。手挤奶有利于挤出粘稠的初乳,吸奶器可能吸出的奶量很少,但能起到刺激乳房泌乳的作用。
间隔2-3小时挤/吸一次,保证每天吸8-10次,夜间也要做。
产后3-4天
乳晕肿胀者:先手挤后吸奶器,一侧手挤奶2-3分钟,使乳晕软化,增加伸展性,再换吸奶器吸奶15-20分钟,获得充分乳汁,对乳房有充分刺激。
乳晕无肿胀者:直接吸奶器吸奶15-20分钟,可获得乳汁,对乳房有充分刺激。
间隔2-3小时再吸一次,保证每天吸至少8次,间隔最长不超过4小时,夜间也要吸。
产后5-7天
直接使用吸奶器吸奶15-20分钟,获得充分乳汁,间隔2-3小时吸一次,保证每天吸至少8次,间隔最长不超过4小时,夜间也要吸。
每天吸奶量争取达到500-700ml。如果达不到这个奶量,缩短吸奶间隔时间为1-2小时,增加吸奶次数。
产后第二周
直接吸奶器吸奶15-20分钟,获得充分乳汁,间隔2-3小时吸一次,保证每天吸至少8次,间隔最长不超过4小时,夜间也要吸。直接吸奶器吸奶15-20分钟,间隔2-3小时再吸一次,保证每天吸至少8次,最佳状态是获得750-1000ml的“超量”供应,至少达到500ml的“足量”。
如果每日乳量达不到500ml,缩短吸奶间隔时间为2小时,增加吸奶次数。
1 吸奶过程中,可以同时按摩或按压乳房,可以帮助乳汁流出。
2 适应吸奶后,可以边吸奶边做一些别的事情来分散注意力,如看小说、听音乐、玩手机。
3 吸奶过程中,如果觉得乳头疼痛,先检查吸奶器喇叭罩内径与乳头大小是否相适应,然后逐渐调整吸力强度,如感到不舒适的情况时可回调一档。
产后第一周可能吸奶时间长而吸出的乳汁不多,但频繁刺激和吸奶是后期乳汁充足的关键,第二周开始,可能吸奶的时间会缩短而奶量明显增加,所以宝妈们如果第一周按照这样的程序挤奶、吸奶,后期一定能获得比较理想的乳汁量。
图片:摄图网
参考:Morton J, Hall JY, Wong RJ, et al. : Combining hand techniques with electric pumping increases milk production in mothers of preterm infants. J Perinatol. 2009;29(11):757–64.