近年来，乳腺癌的防病率越来越高，患者年龄呈现低龄化趋势，乳腺癌的防治中，早期自我检查成了非常重要的环节。

一般来说，建议40岁以上的女性到医院进行乳腺筛查，其他女性则应该从20岁开始每个月进行一次乳腺的自我检查。

正确的乳腺自查应该按照以下步骤：

1.看一看

站在光线充足的镜子面前，身体放松，手臂自然下垂，观察两侧乳房的大小、形状、位置是否正常，乳房皮肤有没有出现凹陷、红肿、溃疡、橘皮样改变等异常。再看看两侧的乳头，是不是位于同一水平线，有没有出现凹陷、溃烂、溢液等情况。

2.动一动

将双手手掌用力撑在臀部位置，然后转动身体，看看乳房外部有没有出现变化。然后依次进行弯腰、抬举手臂等动作，观察乳房是否出现异常。

3.摸一摸

高举手臂，用手指指腹轻轻按压乳房，并以环状路径进行触摸，感觉有无硬块，同时锁骨下、腋窝处也要注触摸观察。坐位姿势检查完以后，再进行平躺姿势的触摸检查。注意力度不可过猛，也不要把正常的乳腺组织当做肿块。

乳房自查的时间应在每个月月经来潮的第7~11天进行，因为此时乳腺结节和刺痛最不明显，最有利于做出确切的诊断。