孕期出现不适症状怎么办?应对秘诀看这里
2023-01-12 浏览:7847 关键词:妊娠乳房

孕育生命是一个奇妙而又漫长的过程,除了心理上的变化,还会有许多生理上的变化,比如恶心、便秘、痔疮、腰酸背痛等各种不适。

为什么孕期会出现这种症状呢?出现了这些症状该怎么办呢?赶紧来看看吧~(文末有惊喜)

1、早孕反应

早孕反应一般出现在6周左右,6周以后逐渐会加重,到8至10周的时候,基本上都缓解了。

缓解方法:

可以通过少吃多餐、多吃干粮的方式来改善,同时可以每日补充10mg左右维生素B6,可以有效地缓解孕吐,如果孕吐严重,可以在医生的指导下增加剂量。

如果恶心症状出现在早晨,可在起床前吃一些谷类食品,吐司或饼干,睡前吃些高蛋白的零食,如瘦肉,奶酪等。

避免辛辣刺激、油炸或油腻的食物。

2、便秘痔疮

孕期要吃的苦,肯定少不了便秘痔疮这一个。看看广大孕妈妈的反应就知道,便秘痔疮到底有多恼人~

缓解方法:

多吃水果,但有糖尿病的孕妈注意不要吃西瓜、哈密瓜等高糖分水果。

要多吃蔬菜,水果还有一些全麦面包之类的,增加纤维素的摄入。

养成规律的作息、运动时间,和定时排便的习惯。

喝蜂蜜水也可协助排便。

3、水肿

随着孕期子宫的增大,我们的下肢静脉会受到一定的压迫,尤其是到孕晚期以后,基本上绝大多数人都会出现下肢的水肿,当水肿不严重时,可通过下述方法缓解:

缓解方法:

排除血压异常,排除妊娠性高血压的疾病。

控制钠的摄取,少吃醃渍,加工、烘焙、罐头食品以及番茄酱、酱油、醋、豆瓣酱等调味料。

晚上睡觉的时候把下肢适当垫高,有利于下肢的血液回流。

如水肿明显或经休息后水肿不消退,应就医。

4、腰酸背痛

孕期的腰酸背痛是不能完全预防的,孕妈妈能做的就是在日常生活中多注意,尽量减少腰酸背痛的程度和频率。

缓解方法:

不要站立太久,长时间走路或提重物时可使用托腹带。

变动姿势时,最好用双手支撑腰部,减轻腰部的负荷,要特别注意不要站立起来,避免受伤。

不要穿高跟鞋,以减轻脊柱的负担。

捡东西时尽量弯曲膝盖蹲下去再进行下一步动作,避免直接弯腰悬空去捡。

5、腿部抽筋

抽筋可以说是孕期最普遍的症状之一,孕妇将体内大部分钙质给予胎儿,尤其清晨和半夜是血中钙浓度最低的时候。

缓解方法:

建议孕妇从孕中期开始补钙,补钙的量因人而异,保证钙的摄入量。

晚上睡觉注意双腿保暖,以防冷空气引发抽筋。

多摄取含钙的奶制品、豆类、深绿色蔬菜和小鱼干,多摄取含镁的紫菜、绿色蔬菜和坚果,多摄取含钾的香蕉、芹菜番茄、奇异果。

6、尿频

大多数孕妇的尿频是发生在孕早期和孕晚期。

缓解方法:

首先孕妇不要减少饮水量,也不要憋尿,想上厕所的时候就去。

平时可以多吃些利尿的食物,白天多喝水,晚上少喝。

如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧,要及时就医。

7、乳房胀痛

孕期乳房胀痛是正常的孕期生理现象,不需进行特别治疗,要是痛得比较厉害,可以用一些护理方法来缓解疼痛症状:

缓解方法:

选择合适的胸罩:由于乳房增大,原来的胸罩会束缚胸部让人感觉不适,应根据乳房的大小选择适当的乳罩,可以减轻胀痛的感觉。

热敷:用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感。千万要注意的是,这一时期乳房是非常脆弱的,准妈咪在护理过程中应该动作轻柔,避免损伤乳头。

按摩:每天用手轻柔地按摩乳房,不仅能缓解不适感,还能促进乳腺发育。但要避免长时间用手按摩或牵拉乳头,尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。

8、孕期贫血

很多孕妇都会出现贫血的情况,尤其是在孕晚期。

缓解方法:

从怀孕中期开始,孕妇对铁的需求量大了,而且单靠食补是不足的,孕妇应从怀孕4-5个月就开始补铁。

多吃含铁丰富的食物,如瘦肉、禽类、动物肝与血(鸭血、猪血)、蛋类等富含铁质的食物;豆制食品的含铁量也很多,肠道吸收率也比较高,可以多多摄取。

可以在吃富含铁质的食物时,连水果与蔬菜一同食用,会有很不错的补铁作用。

9、长妊娠纹

怀孕时肚皮瘙痒,普遍是妊娠纹所致,一般在产后颜色会慢慢变淡,孕妈妈不必太过紧张。

缓解方法:

可以涂抹润肤霜或橄榄油来缓解不适。

饮食忌多油多糖,日常要多喝水。

避免辛辣刺激,油炸或油腻的食物。

十月怀胎漫长而又辛苦,孕妈妈们一定要好好调整自己的心态,顺利度过孕期的每一天哦,让宝宝健健康康的来到这个世界。

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