孕育生命是一个奇妙而又漫长的过程，除了心理上的变化，还会有许多生理上的变化，比如恶心、便秘、痔疮、腰酸背痛等各种不适。

为什么孕期会出现这种症状呢？出现了这些症状该怎么办呢？赶紧来看看吧~（文末有惊喜）

1、早孕反应

早孕反应一般出现在6周左右，6周以后逐渐会加重，到8至10周的时候，基本上都缓解了。

缓解方法：

可以通过少吃多餐、多吃干粮的方式来改善，同时可以每日补充10mg左右维生素B6，可以有效地缓解孕吐，如果孕吐严重，可以在医生的指导下增加剂量。

如果恶心症状出现在早晨，可在起床前吃一些谷类食品，吐司或饼干，睡前吃些高蛋白的零食，如瘦肉，奶酪等。

避免辛辣刺激、油炸或油腻的食物。

2、便秘痔疮

孕期要吃的苦，肯定少不了便秘痔疮这一个。看看广大孕妈妈的反应就知道，便秘痔疮到底有多恼人~

缓解方法：

多吃水果，但有糖尿病的孕妈注意不要吃西瓜、哈密瓜等高糖分水果。

要多吃蔬菜，水果还有一些全麦面包之类的，增加纤维素的摄入。

养成规律的作息、运动时间，和定时排便的习惯。

喝蜂蜜水也可协助排便。

3、水肿

随着孕期子宫的增大，我们的下肢静脉会受到一定的压迫，尤其是到孕晚期以后，基本上绝大多数人都会出现下肢的水肿，当水肿不严重时，可通过下述方法缓解：

缓解方法：

排除血压异常，排除妊娠性高血压的疾病。

控制钠的摄取，少吃醃渍，加工、烘焙、罐头食品以及番茄酱、酱油、醋、豆瓣酱等调味料。

晚上睡觉的时候把下肢适当垫高，有利于下肢的血液回流。

如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。

4、腰酸背痛

孕期的腰酸背痛是不能完全预防的，孕妈妈能做的就是在日常生活中多注意，尽量减少腰酸背痛的程度和频率。

缓解方法：

不要站立太久，长时间走路或提重物时可使用托腹带。

变动姿势时，最好用双手支撑腰部，减轻腰部的负荷，要特别注意不要站立起来，避免受伤。

不要穿高跟鞋，以减轻脊柱的负担。

捡东西时尽量弯曲膝盖蹲下去再进行下一步动作，避免直接弯腰悬空去捡。

5、腿部抽筋

抽筋可以说是孕期最普遍的症状之一，孕妇将体内大部分钙质给予胎儿，尤其清晨和半夜是血中钙浓度最低的时候。

缓解方法：

建议孕妇从孕中期开始补钙，补钙的量因人而异，保证钙的摄入量。

晚上睡觉注意双腿保暖，以防冷空气引发抽筋。

多摄取含钙的奶制品、豆类、深绿色蔬菜和小鱼干，多摄取含镁的紫菜、绿色蔬菜和坚果，多摄取含钾的香蕉、芹菜番茄、奇异果。

6、尿频

大多数孕妇的尿频是发生在孕早期和孕晚期。

缓解方法：

首先孕妇不要减少饮水量，也不要憋尿，想上厕所的时候就去。

平时可以多吃些利尿的食物，白天多喝水，晚上少喝。

如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。

7、乳房胀痛

孕期乳房胀痛是正常的孕期生理现象，不需进行特别治疗，要是痛得比较厉害，可以用一些护理方法来缓解疼痛症状：

缓解方法：

选择合适的胸罩：由于乳房增大，原来的胸罩会束缚胸部让人感觉不适，应根据乳房的大小选择适当的乳罩，可以减轻胀痛的感觉。

热敷：用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感。千万要注意的是，这一时期乳房是非常脆弱的，准妈咪在护理过程中应该动作轻柔，避免损伤乳头。

按摩：每天用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。但要避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。

8、孕期贫血

很多孕妇都会出现贫血的情况，尤其是在孕晚期。

缓解方法：

从怀孕中期开始，孕妇对铁的需求量大了，而且单靠食补是不足的，孕妇应从怀孕4-5个月就开始补铁。

多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、禽类、动物肝与血(鸭血、猪血)、蛋类等富含铁质的食物；豆制食品的含铁量也很多，肠道吸收率也比较高，可以多多摄取。

可以在吃富含铁质的食物时，连水果与蔬菜一同食用，会有很不错的补铁作用。

9、长妊娠纹

怀孕时肚皮瘙痒，普遍是妊娠纹所致，一般在产后颜色会慢慢变淡，孕妈妈不必太过紧张。

缓解方法：

可以涂抹润肤霜或橄榄油来缓解不适。

饮食忌多油多糖，日常要多喝水。

避免辛辣刺激，油炸或油腻的食物。

十月怀胎漫长而又辛苦，孕妈妈们一定要好好调整自己的心态，顺利度过孕期的每一天哦，让宝宝健健康康的来到这个世界。