正如女同胞们都知道的事实，乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，且发病率逐年升高，趋于低龄化，甚至很多20岁左右的女孩也开始出现乳腺增生。

乳腺增生是乳腺退化、正常发育等过程失常导致的，属于良性疾病，本质上并不可怕，加强日常护理即可缓解或者消除相关症状。大量循证医学证据表明，乳腺增生的发生与饮食偏好密切相关。

今天，小编就为大家盘点一下容易导致或加重乳腺增生的食物，女性朋友们可要记牢了！

1 高动物脂肪饮食

长期摄入高脂肪饮食如肥肉，或可增加乳腺增生的风险。这是因为：

1）高脂肪饮食可使催乳素分泌增加，通过丘脑—垂体轴使雌激素分泌增加；

2）可改变肠道菌群，使来自胆汁的类固醇在结肠中转化为雌激素，导致雌激素水平增高；

3）也可增加乳腺上皮细胞对雌激素的敏感性。

2 高胆固醇饮食

胆固醇是合成雌激素的原料。如果长期摄入过量的高胆固醇食物如动物内脏，可能会导致雌激素合成增多。

3 高热量饮食

研究显示，经常吃高热量饮食如油炸食品，可能增加乳腺增生发病风险。

原因是高热量饮食不仅会直接加速体内雌激素的生成，还会通过促进内源性脂肪合成，让脂肪组织将体内雄激素转化为雌激素，来增加雌激素的水平。

4 高动物蛋白饮食

动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，则可能增加了乳腺增生的发生风险。

研究显示，乳腺增生患者既往蛋白质摄入量严重超标。

5 高升糖指数食物

高升糖指数食物如精米、白面，其膳食纤维含量低，容易升高血糖，可能增加乳腺增生的发病风险。

研究发现，膳食的血糖指数越高，患乳腺增生的危险越大。

6 高盐饮食

高盐饮食可能促发乳腺增生，建议每天食盐摄入量最好别超过6克。

7 吸烟饮酒

吸烟饮酒是造成乳腺增生发生发展的重要因素，而戒除烟酒可以有效的控制乳腺增生的发展速度。

8 含雌激素的食物

长期进食含有动物雌激素的食物或保健品，如雪蛤、蜂王浆、车河子（胎盘）等，会增加乳腺增生的风险。

9 辛辣刺激的食物

常食用火锅、麻辣烫、酸辣粉、川湘菜等辛辣刺激的食物，可能是引起内分泌失调，诱发乳腺增生的原因之一。

以上这9类乳房最讨厌的食物，大家都记住了吗？请在生活中注意均衡饮食，这是预防乳腺增生最有效的方法哦~

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图片：摄图网

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