乳腺癌已是中国公共卫生的重大问题，是中国女性发病率最高的恶性肿瘤，预计未来10～20年的发病率仍会处于上升趋势。
乳腺癌的一级预防（病因预防）是以药物、手术、生活方式干预等预防措施阻断乳腺癌的发生，以降低人群的乳腺癌发病风险和发病率；二级预防则是通过筛查等手段最大程度地做到乳腺癌的早诊及早治，以降低死亡率。
今天，我们主要为大家介绍目前研究已明确的预防乳腺癌的两项保护因素。
01母乳喂养
研究表明，母乳喂养可以降低乳腺癌的发病风险。
一项评估母乳喂养对孕产妇健康结果影响的系统评价提示，12个月母乳喂养可使乳腺癌的发病风险降低26%，说明母乳喂养是乳腺癌的保护因素。
与从不母乳喂养者相比，曾经进行母乳喂养者，乳腺癌发病风险下降22%；母乳喂养少于6个月和母乳喂养6～12个月者，乳腺癌发病风险分别降低7%和9%。
有研究显示，母乳喂养对妇幼保健，预防乳腺癌、卵巢癌和糖尿病等非传染性疾病，促进婴幼儿智力发育以及减少超重和肥胖都有一定益处，若有条件推荐母乳喂养持续2年，保护作用更为明显。见表1。
小结 ：怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生越有利。
02体育锻炼
流行病学研究证据显示，适宜的体育锻炼可以降低女性乳腺癌的发病风险。
2016年的一项包含38个队列研究的荟萃分析发现，运动最多的女性人群比运动最少的女性人群，患乳腺癌的风险降低了12%～21%，经常参加体育锻炼的绝经前和绝经后的女性患乳腺癌风险降低。
2020年美国癌症协会更新发布了《运动与饮食癌症预防指南》。新的预防指南有以下几个要点:
小结 ：可以说经过多年的努力，运动这颗“药”对癌症的积极防治作用，已经被国外主流的医学和肿瘤治疗学充分认可。
03珍乳网提醒
乳腺癌的病因较为复杂，与其整日担心碰上它，不如从自身做起，调整生活方式，积极预防疾病才更关键。
除上述两种明确的预防乳腺癌的保护要素之外，女性朋友们在日常生活中，还应注意合理饮食，推荐女同胞多吃大豆类食物、菜花、卷心菜、大白菜、海带、紫菜、裙带菜、高品质的酸牛奶等，这些食物均有利于降低乳腺癌的发病率；定期做检查是预防乳腺癌非常必要的手段，同时也是很直接的方法。
总之，希望每一位女性朋友重视起来，做足疾病的各项预防措施。如果不幸确诊乳腺癌，则要听从医生的建议，综合考虑后选择合适的治疗手段，一样可以获得更好的预后。
图片来源：摄图网
参考资料
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