“分娩是人类疼痛天花板”可以说已经是全球共识
但竟还有一种乳房痛，低调地越过“分娩痛”
爬上了 “生命不能承受之痛”第一位？
有亲历者形容如果说分娩痛是10分
那这种乳房痛就是12分？！
疼痛数字模拟量表▼
视觉模拟评分法▼
图源：网络
这种让疼痛量表“爆表”、
比生宝宝还“要命”的乳房痛就是——
哺乳期乳腺炎
乳腺炎到底为何找上我？
乳腺炎其实特别容易找上我们哺乳期的宝妈们……据文献报道，约有20%的哺乳期妇女曾患哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎会引起反复发热、乳房剧烈疼痛、乳房硬结，甚至导致乳腺脓肿。乳腺炎可在哺乳期的任何时候发生，最常见于产后6周内。这也是宝妈们在哺乳期停止母乳喂养的主要原因。
那么，哺乳期乳腺炎是怎么来的呢？主要原因有二：
1 乳汁淤积
就是俗称的“堵奶”，这也是我们鼓励母乳喂养的重要原因！只有通过宝宝不停地吸吮，才能保证我们产生的乳汁排出有一个非常通畅的通道。如果只产奶，而不能流出乳房，乳汁就会蓄积在乳房内，成为乳腺炎的“温床”。
2 乳头皲裂
在哺乳初期，乳头还没经历过宝宝的用力吸吮，往往比较娇嫩。宝宝持续吸吮的过程容易对乳头产生损伤，产生破皮、皲裂等情况，这时候妈妈皮肤表面或宝宝口腔内的微生物就可能通过这些伤口进入乳房，引起乳腺炎。
总结起来就是两大因素：乳汁淤积+致病菌感染。
预防乳腺炎该怎么做？
哺乳期乳腺炎不仅让许多妈妈放弃哺乳，还可能加重发展成哺乳期乳腺脓肿。对于乳腺炎，预防是非常重要的！那该怎么做呢？
1 按需哺乳
首先我们提倡按需哺乳，“应喂尽喂”，及时排空乳汁。通常建议单侧乳房哺乳时间应超过20分钟，以保证该侧乳房的乳汁能完全排空。
2 姿势要对
我们还要注意掌握正确的哺乳姿势，具体操作可以通过孕妇学校进行详细学习哦！
图源：世界卫生组织
3 合理饮食
很多宝妈会在月子期间突击大补，但其实在哺乳期应避免食用特别油腻的下奶汤。浓汤中的脂肪含量很高，容易导致妈妈们堵奶。如果实在想喝，可以撇去表面的油脂，再慢慢品尝。
尤其当出现一些早期乳腺炎症状时，这时我们更应大量饮用清水（日常保证2500毫升左右），同时避免饮用油腻的汤水。
中国居民膳食指南
总的来说，做到排空乳房+优化哺乳方式+合理饮食就可以大大降低哺乳期乳腺炎发生的风险啦！
真“中招”了该怎么办？
首先，出现轻微乳腺炎表现时反而不能停喂。我们就是要靠宝宝的吸力来排出淤堵的乳汁。《中国女性哺乳期乳腺炎诊断与治疗指南》、美国家庭医生协会、外科协会，乳腺协会、梅奥诊所等权威均明确指示：乳腺炎可以继续哺乳、患侧哺乳有助减轻乳腺炎症状、需要注意的是及时排空乳汁及掌握正确的哺乳方式。
同时我们还可辅以热敷、冷敷和按摩，从而促进乳腺炎周围正常组织对乳腺炎和脓肿区域的吸收，可能让乳腺炎逐渐消退，自然缓解。
根据《中国女性哺乳期乳腺炎诊断与治疗指南》，热敷可用于哺乳前，并在热敷过程中按摩乳房，可以刺激泌乳，但是在局部红肿的情况下不推荐局部热敷。
而冷敷则用于哺乳后、乳房按摩后，可减轻乳房肿胀和疼痛，例如局部应用卷心菜叶（擀面杖擀软后贴敷效果更好）、土豆片，或专用的冷热敷垫。热敷和冷敷交替，可以促进乳汁排出，减轻疼痛。
图源：网络
但若出现以下情况，则需要暂停哺乳，及时到医院就诊，由乳腺专科医生评估是否能继续哺乳，以及相关处理：
1 发热
体温超过38.5℃；
2 局部明显炎症
乳房出现明显的红、肿、痛等表现。
