近年来，乳腺增生发病率居高不下，已经成为乳腺疾病的首位。

小编经常会收到女性朋友的留言：

乳房老是痛，都能摸到肿块，不会是得了乳腺癌吧？

听说乳腺增生会发展成乳腺癌？

一想起乳腺增生就睡不着觉，有没有什么办法能预防呢。

对于乳腺增生，人们总是有数不尽的疑问。的确，快节奏的现代生活，越来越多的女性背着家庭、工作、孩子、生活等多种压力，在这些压力的作用下身体难免会因超负荷而出现疾病。而乳房问题是最为严重的，其中以乳腺增生为主。乳腺增生是一种病理性增生疾病，不属于炎症也不属于肿瘤，而且因为该疾病逐渐年轻化的发展，受到大家重视。

乳腺增生摸起来什么感觉？

乳腺增生可以理解为乳腺过度生长，一般表现为月经前一周左右的乳房胀痛，多在月经后自然缓解，呈现周期性变化。

乳腺检查的最佳时间是在月经来潮后的第9-11天。乳腺增生时，可触摸到圆球形或片状大小不等的肿块。肿块界限清晰，可移动。月经结束后肿块多会减小或消失。

据统计，60%的女性都有乳腺增生的情况，大多数为生理性增生，不需要过度治疗。

但40岁以上女性，需更加留意乳房变化，以防病理性乳腺增生。建议每年做一次乳腺B超检查，每两年做一次钼靶筛查。

乳腺增生有什么危害呢？

面对乳腺增生，我们不必过于紧张，也不能置之不理。

乳腺增生患者，会时常觉得乳房胀痛或者刺痛，比较常见的为单侧乳房剧烈疼痛，偶尔会连带着双侧疼痛，严重时甚至不能触碰乳房，对日常生活和工作造成不利影响。

乳腺增生主要与内分泌失调息息相关，所以月经失调的症状也会时常发生，而且月经期不准时、量少、颜色变淡，还可能出现痛经的情况。

除此之外，乳腺增生的症状还表现在患者的情绪上，患者往往会出现不明原因的心情不顺、烦躁易怒、焦虑不安等不良情绪。而且情绪变化的波动越大，乳房的疼痛感会越强烈。

预防乳腺增生，学会这5招

1. 健康饮食

制定科学饮食计划，以粗粮为主，同时多吃新鲜的蔬菜水果、黑芝麻、蘑菇、核桃等；少食油炸、油煎类食物以及动物脂肪、甜食、大补食品。

此外，有研究发现，每天食用25-30克纤维素可以降低30%的乳腺癌发病率。

2. 疏解情绪

乳房是情绪的“靶向器官”，即情绪的好坏，会很明确地反映在乳腺上。压抑、悲伤、愤怒的情绪，都有可能引起乳房不适。 

3. 规律生活

乳腺增生患者应保证生活有规律性，注意劳逸结合。

最重要的是保证性生活和谐，有助于改善内分泌失调症状，而且保证顺畅排便，亦可有效的缓解乳房胀痛感。

4. 保持运动

职场女性往往办公时久坐不起，以致于运动量不断降低，乳房健康深受影响。

建议各位女性朋友加强运动，不仅能够达到减肥的效果，还能够增强免疫力，疾病自然而然就会远离你。

5. 谨慎用药

一些年纪较小的女性由于对性知识的认识不足，以致于在性生活后滥服避孕药物，或女性为了美丽使用含有雌激素的美容用品，这些都是诱发乳腺增生的重要因素。

除此之外，含有雌激素的食物同样要尽量避免，比如雌激素喂养的鸡肉等。

总之，对于女性而言，乳腺不只是身体的一个组织，它也代表着美丽和性感。希望女性朋友们能够善待自己的身体，关注自身乳房健康问题，如果出现乳房不适，一定要及时到正规医院进行检查，积极治疗，有助于尽早康复。

图片来源：摄图网

参考资料

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