目前乳腺癌发病率居高不下。但随着化疗、放疗、靶向治疗、免疫治疗的普及,患者的生存时间也在不断延长。
大部分得了乳腺癌的朋友,综合治疗后会出现不同程度的劳累感,这是一种普遍的情况,也就是医学上常说的“癌因性疲乏”(CRF)。
癌因性疲乏作为癌症病人最常见的症状之一,不仅会降低病人的生活质量和日常活动能力,影响病人功能和情绪状态,还会加重病情,影响疾病的治疗。
有劳累感就是癌因性疲乏吗?
2018版的美国国立综合癌症网络(NCCN)CRF指南将癌因性疲乏定义为一系列主观的、不适的、有关躯体、情感或认知方面的疲乏感,具有难以预测、发生快、病程长、程度重和不能通过休息等方式缓解的特点。
癌因性疲乏具有持续性以及非普遍性的特点,与癌症本身以及影响生理功能的癌症治疗有关,有别于健康人的疲劳。
临床表现为:
躯体疲乏:虚弱,异常疲乏,不能完成原先胜任的工作;
情感疲乏:缺乏激情,情绪低落,精力不足;
认知疲乏:注意力不能集中,缺乏清晰思维。
其它不适:疲乏也可能使患者的其它症状如疼痛、抑郁及睡眠障碍等更加严重。
赶走疲乏,该做些什么?
目前虽然没有可以彻底治疗癌因性疲乏的方法,但根据已有研究,仍有许多非药物性干预措施,可以赶走这些“累累累”。
1 一般干预
对于即将接受或已经接受易致CRF治疗(如放疗、化疗或生物治疗)的患者,应认知并了解CRF是治疗后常见的症状,属于正常现象。
患者应结合自身情况对日常活动进行优先排序,减少不必要的活动。选用一些节省体力的技巧,如沐浴后穿浴袍而不是用毛巾擦干身体,使用助行器、抓取工具、床头柜等设施,减少不必要的活动;还可以选择分散注意力的活动,如玩游戏、听音乐、阅读、社交活动等,有助于缓解癌因性疲乏。
此外,尽管白天休息可能有助于恢复体力,但应控制在1h内,以免影响夜间睡眠。
2 适度运动
运动是已被证实的癌因性疲乏病人非药物干预最有效的方法之一,可减轻病人体力锻炼时的费力感,提高对疲乏的感知力,改善病人心肺功能,缓解疲乏,从而打破了休息—疲乏—休息—疲乏的恶性循环。
目前的研究显示,每周进行至少3~5h中等强度的运动有助于缓解疲乏。美国公共卫生部(The U.S.Surgeon General)也推荐所有人群应每周绝大部分时间保持每天30min中等强度的运动。
意念运动如瑜伽、太极拳是治疗持续性疲乏有效方法之一。
瑜伽姿势有助于增强肌肉力量,增加身体灵活性,放松身心,并通过将注意力集中于每个姿势与呼吸,从而提高自我感知能力。瑜伽运动的内容包括瑜伽体位训练、呼吸训练和想象训练的运动等。
太极拳与瑜伽有同样的功效,可改善癌症病人氧代谢能力,增强体力,增加身体灵活度,改善疲乏,提高生活质量。
需要注意的是,尽管已有众多研究表明运动处方对癌因性疲乏起积极的作用,但并没有一个运动处方适合于各年龄段、各种癌症、不同身体状况的人群,也无法证实何种运动方式最优。所以,运动要因人而异,避免因运动量过大加重病人的疲乏。
3 睡眠管理
严重睡眠障碍(如失眠、嗜睡等),会引起或加重CRF。
对于睡眠障碍患者非药物干预措施主要包括认知行为疗法、辅助疗法、心理教育、运动疗法等4个方面。
最常用的认知行为疗法包括:
刺激控制:包括困倦时再上床、每晚保持相近的入睡时间、每天在相同的时间起床;
睡眠限制:包括避免长时间的午睡或午睡时间太晚、限制每天在床上的时间;
睡眠卫生:如避免睡前饮用咖啡、创造良好的睡眠环境。
4 合理膳食
食物尽量多样化,荤素搭配,均衡饮食。有效管理患者因食欲减退、腹泻、恶心、呕吐造成的营养不良,同时维持机体的水、电解质平衡也有助于缓解CRF。
针对营养缺乏的患者,饮食需随着疾病的进展优化方案。NCCN指南的专家小组强调,饮食和营养应该根据患者的舒适程度进行调整。
5 中医治疗
研究表明,中医可以有效缓解病患的痛苦感,比较常见的干预方式有针灸、穴位按摩等。
针灸疗法因为其操作性强并且副作用较少的特性,在CRF的治疗手段中得到大量患者的认可。
穴位按摩的作用效果缓慢,但却是性价比最高的一种治疗手段。有研究显示,中药足浴联合穴位按摩在缓解晚期肿瘤患者疲乏症状,提高生活质量方面效果较好。
图片来源:摄图网
参考资料
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