关于乳房有人这么说过

婴儿看到的是食物

男人看到的是性感

医生看到的是疾病

商人看到的是金钱

女性看到的则是

美丽与自信

为了拥有更丰满的胸部，女人们总会想方设法寻求丰胸高招，通过药物、精油乃至手术等手段追求丰胸。

其实，你知道吗？在日常生活中养成良好的生活和饮食习惯，坚持运动，也能保持乳房的健康挺拔，留住女人最美风韵。

1. 按摩美胸

虽说按摩乳房很难达到丰胸的效果，但却有助于促进乳房的血液循环，减少血流淤滞的情况，让女性的乳房发育得更加健康。

按摩时，可先用热毛巾热敷乳房，然后再进行自我按摩，早晚一次。按摩手法有直推法与侧推法，直推法即用手掌从锁骨下方均匀柔和地向乳房根部按摩，然后再向上原路推回，而侧推法即用手掌横向推按乳房至腋下。

从中医角度来看，乳房周围有肾经、胃经、肝经、脾经等经络通过，按摩点穴是促进乳房健美的好方法，所以每天临睡前或早晨醒来后不妨仰卧在床按摩乳房。

若因情志不遂引起了胸闷、乳房胀痛，可用掌根缓缓旋转按揉肝经章门穴所在的胁肋部，力度以微痛为度，一圈配合一次深呼吸，49下可缓解；月经期乳房胀痛者在睡前按摩上述穴位，并用双掌根相叠旋转按揉任脉上的膻中穴、关元穴，一圈配合一次深呼吸，每个位置49次。

2. 饮食美胸

乳房较小的女性，不妨在日常生活中多摄入高蛋白、高脂肪食物，让它们在体内转换成脂肪，使瘦弱的身材逐渐丰满起来。例如鸡蛋、鱼肉、虾、豆制品、奶制品、禽肉、牛羊肉等，尽量不要挑食偏食，保证膳食平衡。

《中国乳腺癌患者生活方式指南》指出，豆类制品富含大豆异黄酮，具有类雌激素作用，可以降低人体血液雌激素水平，具有预防乳腺癌的作用。

中美联合研究的结果显示，大豆摄入能降低25％的乳腺癌复发风险，对雌激素受体阴性的患者保护作用更明显。

文献指出，葛根内含有大量的植物雌激素，对女性体内的雌激素水平可以起到双向调节作用，是很好的“天然保健品” 。

除了葛根之外，每日用醪糟煮鸡蛋加生姜调和营卫也是不错的选择。菊花、玫瑰花茶，柑橘、海带等食物对乳房疼痛的预防、治疗也有一定帮助。

另外，很多女性朋友喜欢选用一些外用或内服的药物来丰胸，在此提醒大家注意以下几点：

外用：丰乳霜与精油

乳房保养精油按摩近年来很盛行，广告常宣传其可以使皮肤白皙细腻，乳房丰满。其实，很多丰胸产品都有可能含有激素添加剂，其丰胸效果越明显，隐藏的风险也越大。

若长期使用导致雌激素过量，则可能会发生色素沉着、乳腺増生疼痛、乳腺纤维瘤等，月经也会受影响，还会增加乳腺癌的风险。 

除了要注意丰胸产品中的成分以外，有乳腺疾病的患者，或使用后乳房明显肿胀者，应尽量避免使用精油、丰乳膏的推拿。

内服：乳腺保健品

那么，受到女性欢迎的维生素Ｅ和蜂王浆等保健品，是否对乳腺保健有益呢？

维生素Ｅ能促进性激素分泌，蜂王浆内的活性成分能够增加体内雌激素等，可以通过改善内分泌的方式，起到对乳房间接保健的作用。

但目前市面上在售的很多蜂王浆并非土蜂王浆，也并不是纯天然的蜂王浆，因此服用此类保健品仍需谨慎。

3. 运动美胸

想要保持完美的身材，关键是要坚持运动锻炼，特别是刚生完孩子的女性，面对身材走样的烦恼，更需要加强运动。

一是多做胸部运动，随时保持挺胸收腹。运动医学专家推荐俯卧撑、引体向上以及各种球类运动，如乒乓球、羽毛球、网球、篮球等。

俯卧撑是锻炼胸肌最有效的方式。初学者一般推荐静态俯卧撑，科学做法是：运动者的手和脚在一个平面上。两臂用力一弯一曲为一个回合。运动时，10下为一组，每次做2-3组。初次锻炼可以做20下；经常锻炼的运动者则可做50下；高水平的可以做到100下。

锻炼可增强胸肌，有助于乳房健美。女性的乳房组织四分之一由脂肪构成并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，而胸肌发达可使乳房突出，增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。也可坚持早晚进行深呼吸,增加肺活量,让胸廓得以充分发育。

其次，经常游泳，锻炼效果最好。主要得益于水对胸廓的压力(约12-15公斤)以及水对乳房的按摩作用，加上双臂的划动，可使胸肌均匀发达，乳房富有弹性与韧性，胸部自然结实、丰润、饱满，更能体现出女性的天然美。游泳最好是采用自由泳和蛙泳。

另外，健美操、瑜伽等运动也有助于让胸部肌肉发达，让乳房更加结实丰满、富有弹性。

4. 小胸也一样性感

没有良好的体质就不会有丰满健美的乳房。

所以，各位爱美的女士们，想要胸部更健美，请记得保持正确的坐立行姿势，如平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不含胸驼背等。还有，要加强锻炼，补充营养，提高全身抵抗力，摄入适量的蛋白质食物，增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

特别提醒的是，爱美途中，请谨慎选择那些号称有丰胸作用的外用药物或内服保健品，也千万别为了片面追求身材美而盲目节食或偏食哟。 

请记得

只要是正常发育的胸部，小胸大胸都各有它的性感之处。乳房是身体的一部分，不用拿别人的标准来定义自己，只要我们以积极乐观的心态去正视她，就会感到快乐。

图片来源：摄图网

参考资料：

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