吸奶器是产后妈妈们常用到的辅助用具，在奶多时、奶少时和宝宝不在身边时都可能用到。
但是，有的妈妈反应在使用的过程中，出现乳头疼痛，有的乳头上还出现水泡，是怎么回事呢？如何才能避免乳头疼痛呢？
根据实际需要和经济条件，选择合适的吸奶器种类，再根据自己的乳头情况，选择合适的吸奶护罩，它们是避免乳头疼痛的前提。
选择一个安静、舒适的环境，喝一杯温开水或牛奶，坐在一个两边有扶手的椅子上。
早期可以用热水毛巾敷一会乳房，温水预热吸奶器护罩，如果宝宝能在身边，看着宝宝最好。如果不在身边，看着宝宝的照片或视频也好。
有的宝妈喜欢边吸奶边看手机抖音，有的宝妈吸奶时喜欢听着流水声......只要能有助于您放松的方法都可以。
以上这些措施能够促进泌乳素和催产素的分泌，提高吸奶效率，避免吸奶时间长引起疲劳和乳头疼痛。
大小合适的吸奶器护罩内口要对准乳头，放置后轻轻晃动护罩，能感觉到乳头四周都有小小的空隙，然后将护罩贴合到乳房上。
避免乳头没能完全放在护罩口内，特别是一些扁平或不规则的乳头，容易放偏，吸奶时乳头有部分被反复摩擦，出现水泡和疼痛。
负压和频率是影响吸奶效率的关键因素，调整不当则是导致疼痛的主要原因。
吸奶器的负压和频率是参照宝宝吸吮乳头的吸力和节奏设计的，宝宝的吸力一般在50~170mmHg，频率在刺激奶阵时约120次/分，有奶阵后约60次/分，但吸奶器设计的负压通常会比宝宝的吸力大一些，有些品牌的负压能达到450mmHg，频率低于120次/分，不同品牌吸奶器在这两个参数上会有细微的差别，宝妈使用的感受也会不同
如果刚开始吸奶直接用低频率、高负压则会引起疼痛，建议使用高频率、低负压刺激奶阵，但如果出现奶阵后仍使用此模式则吸奶效果差，建议减低频率到60次/分左右，负压由低向高逐渐调整到感觉到不适时再回调一档，即最大舒适压力，既不出现疼痛，又能最大效率吸奶。
有些智能吸奶器直接有按摩模式和吸奶模式，可以在前几分钟选择按摩模式，有奶阵后选择吸奶模式即可。
每个宝妈出现奶阵的次数和频率基本是不变的。
可以根据自己的奶阵模式确定吸奶时间，一般在前7-8分钟，能刺激到2个奶阵，可以吸到60-70%的乳汁，之后再吸3~5分钟，如果没什么奶了，就不要再延长吸奶时间。
如果用双边吸奶器，吸奶时间控制在10~15分钟，如果用单边吸奶器，总时间控制在30分钟之内，如果吸的时间久了，引起乳头疼痛的风险就会增加。
如果您吸奶时出现乳头疼痛，请检查以上5个方面是否适当，如果这些都调整好了，仍然疼痛，那就要注意观察乳头是否有感染或者血管痉挛等方面的问题，并及时向专业人士咨询。
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参考：母乳喂养与人类泌乳学【M】.高雪莲，孙瑜，张美华译.北京：人民卫生出版社，2021.
