大量研究表明，我们人体内的雌激素水平升高与乳腺癌的发生、发展有着非常密切的关系，而体内雌激素的来源有两个，一个是内源性雌激素，另一个是外源性雌激素。
内源性雌激素就是由人体内卵巢、肾上腺、胎盘等器官所产生的雌激素；
外源性雌激素则是通过接触、呼吸或经口摄入到体内的来自外界的雌激素。
女性朋友可以通过调整生活方式，或使用治疗药物，来降低内源性雌激素。而对于以各种形式潜藏在我们身边的外源性雌激素，女性朋友们和乳腺癌患者们要在日常生活中尽量避免接触或摄入，以预防乳腺癌的发生或复发。
但是，需要注意的是，并不是所有的外源性雌激素都是对女性乳腺不友好的，如植物性雌激素反而对乳腺健康有利。那么，哪些外源性雌激素对乳腺健康有害？哪些外源性雌激素对乳腺健康有利？接下来，让我们一起来看看~
外源性雌激素主要包括动物雌激素、植物雌激素、人工合成的雌激素和环境中的雌激素样化合物。其中，只有植物性雌激素对乳腺健康有利，其他外源性雌激素都对乳腺健康有害。
大豆及其制品中含有一种植物雌激素——大豆异黄酮，之前已经给大家辟过谣，大豆异黄酮不但不会增加乳腺癌发生风险，反而会大大降低乳腺癌发生风险。
它具有双向调节雌激素水平的作用：
一方面，当体内雌激素不足时，它可以稍微弥补雌激素分泌不足，维持雌激素发挥的正常生理作用；
当体内雌激素过多时，它可以与人雌激素竞争性地结合受体，反而降低了过多雌激素分泌带来的危害
葛根中也含有植物雌激素，但是并没有研究发现正常女性吃葛根及其制品会导致乳腺癌，恰恰相反，适量的食用葛根及其制品还能帮助女性调节体内雌激素水平。
所以，女性朋友和乳腺癌患者是可以食用葛根粉的，但是也不能多吃，尤其是胃寒、手足冰冷、血糖较低的人不建议食用。
蜂王浆不仅含有不少的具有雌激素活性的物质，还含有可以增加雌激素功能的脂肪酸。此外，蜂王浆含糖多，过量服用容易造成体重超重或肥胖，从而增加绝经后女性发生乳腺癌的风险。
雪蛤，又叫林蛙，我们一般听说的雪蛤，实际上只是雌性林蛙的输卵管，叫“雪蛤膏”或“雪蛤油”，是雌激素产生和存储的地方，含有较高含量的雌激素。只是叫久了，这“膏”和“油”就掉了，只剩下“雪蛤”。
研究发现，雪蛤的过量摄入会显著增加乳腺癌的患病风险。所以，女性朋友为了保险起见，还是不吃雪蛤为好。
紫河车是人类胎盘炮制后获得的中药材，它含有多种激素、免疫因子、氨基酸、细胞因子、酶及酶抑制剂等，这些物质使得紫河车具有提高机体免疫力、抗病毒、抗癌等功效。
但是，紫河车中也含有外源性雌激素，所以，乳腺癌患者并不适用。除此之外，紫河车制品胎盘素也应避免食用。
女性应尽量避免使用口服避孕药进行避孕，可以使用避孕套等进行物理避孕。
普通女性在更年期应谨慎考虑是否接受激素替代疗法，尤其是存在乳腺癌高危因素的女性更应该注意。
对于市面上各种来路不清、成分不明的保健品、护肤品、美容化妆品、丰胸产品、按摩精油等，要警惕里面可能添加了化学性雌激素。
环境中的雌激素样化合物包括双酚A、邻苯二甲酸酯、多联氯苯、二恶英、壬基酚等。
研究显示，环境雌激素可导致乳腺癌的发生率增长24%，环境雌激素还可导致乳腺癌治疗失败。
因此，女性朋友应避免长期处于被雌激素样化合物污染的环境中。
总结来说，除植物性雌激素以外的其他外源性雌激素，在经口、经皮或经呼吸道体内后，都会增加体内雌激素的含量，从而导致乳腺癌的产生和进展，所以在日常生活中要尽量避免接触。
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