对于一个新手妈妈来说，最大的担心就是宝宝的口粮问题。宝宝的哭闹往往就是所有人开始指责妈妈的信号。
看！宝宝哭了，一定是你奶不够，把孩子给饿的。
在众人的怀疑质疑的目光中，妈妈努力坚持着本就不易的母乳喂养。往往还会被洗脑成功，自己给自己贴上了「奶少」的标签，甚至因为喂不饱宝宝而感觉到深深的内疚。
今天，咱们就来谈谈妈妈们所担忧的奶水不足的问题，首先从不靠谱的追奶方式说起。
不靠谱的追奶方式
对于追奶的方法，估计妈妈们可以凑出一本书，囊括各种神奇的食物及药材。其实这些都没有医学依据。
催奶汤
多喝汤水并不能增加奶量，所谓的催奶汤无论中外往往缺乏哺乳期安全性研究，不建议随意尝试。
穿山甲发奶
啥都敢吃的中国人还有了穿山甲发奶的方法。实际上，作为国家保护动物的穿山甲真的没有发奶作用，拜托大家珍爱穿山甲，把它还给葫芦娃的爷爷吧。
通乳师的按摩
按摩有用的话，最开心的该是奶牛场的老板吧。通乳师按摩又贵又不靠谱，免费的通乳师就是睡在你身边的小天使呀。
正确的追奶
首选就是宝宝亲喂。且不说 TA 的小嘴有力吸吮，光是那肌肤接触窝在胸口的小人儿的可爱模样就能刺激妈妈泌乳素升高。这可是吸奶器冰冷的机器不能带来的。
特殊情况下，宝宝不能频繁亲喂的，妈妈们可以退而求其次，使用吸奶器定时吸奶来模拟吸吮刺激。吸奶时可以跟宝宝视频，或者看看 TA 的照片听听 TA 的哭声，笑声，也有助于妈妈分泌乳汁哦。
另外，提醒妈妈们，充足的休息和健康的情绪也很重要，尽可能调整自己的作息与孩子一致，一有机会就抓紧时间睡，把喂奶以外的事儿都交给其他人。
为何首选「宝宝亲喂」？
通俗来说，乳房产奶的原理总结为一句话就是：奶水是越吃越有。
宝宝的吸吮对于乳房来说，是最好的刺激产奶的信号，通过频繁亲喂，大脑接收的信号就是有嗷嗷待哺的孩子需要吃奶，马上指挥乳房启动产奶。
提倡纯母乳妈妈每天至少 8～12 次，包括一次夜奶，同时不设上限的按需喂养。按需喂养的意思就是宝宝饿了有需求就哺乳。
特别是产后头几天，宝宝就是妈妈们最好的开奶师，TA 的频繁吸吮就是促进产后奶量增加，又是缓解初期出现的生理性乳涨最好的方法。
奶水真的不足吗？
习惯寻求标准答案或是喜欢攀比的妈妈们也许会关心：
乳房上没有刻度，怎么知道自己的奶量有多少？挤出来放在量杯里测量？多少数值才是一个及格线？
其实，奶水是为了喂饱宝宝，而不是真的成为「奶牛」来比较奶量的绝对数值。每个孩子的胃口不同，每个时期的需求不同，妈妈们的奶量也在不断变化。
产后头三天，宝宝的胃口只有樱桃大小，容量只有 5 ml 左右，宝宝的进食模式就是少食多餐。
宝宝哭闹并不是判断奶水是否充足的标准，哭闹的原因有很多，例如冷热疲劳等。同时用吸奶器吸出的量来预测宝宝亲喂时的奶量也是不靠谱的，因为宝宝的吸吮效率是远远高于吸奶器。
很多情况下都是妈妈们误以为自己「奶水不足」，因而不用担心宝宝吃不饱，如果真的担心，可以判断一下母乳宝宝是否吃饱即可。
知其然且知其所以然，抛弃那些不靠谱的追奶方式，牢牢记住泌乳原理是检验一切催奶发奶方法的唯一真理。
