近些年,随着医学技术和治疗手段的进步,乳腺癌的治愈率得到了明显的提高。因乳腺癌治愈效果良好被列为慢病管理行列,所以乳腺癌相关健康问题比如骨质疏松也日益被关注。使用内分泌治疗的乳腺癌患者或者绝经后的女性朋友,易合并骨质疏松症,可能出现脆性骨折,即轻微外力就可以导致机体骨折。
骨质疏松症是世界性难题,每年因为骨质疏松而发生骨折,从而丧失劳动力者更是非常多见。据统计,全球每年会有900多万人因为骨质疏松而发生骨折。国际骨质疏松症基金会(IOF)调查发现,全世界有超过2亿女性罹患骨质疏松症,而以60岁的人居多。
发病率如此之高情况下,做好骨质疏松防治很有必要。但近些年,社会上出现了一些关于饮茶会导致骨质疏松的传闻,其依据是茶叶中含有的某些物质可能会影响人体对钙的吸收利用,进而增加骨质疏松发生的风险。
背后真相如何,饮茶对身体是不是有益?喝茶真的会导致骨质疏松吗?
关于饮茶引起骨质疏松的传闻,可能源自于“茶叶中的茶多酚和草酸可能与钙结合,影响钙的吸收”。
这种言论正如相类似的、更为广泛的传言“菠菜和豆腐不能一起吃”是一样的道理。这种说法看似有一定道理,但其实营养健康学家已有多次 辟谣 ,事实上菠菜与豆腐是黄金搭档。
一项对地中海国家人群骨质疏松的调查显示,每天饮用3杯红茶的50岁以上男性和女性的髋部骨折的风险比不饮茶的人降低了30%。
2019年的一项荟萃分析(meta分析)表明,在涉及的772707参与者中,无论饮红茶或绿茶均可降低骨折,特别是髋部骨折的风险。
方志萍、边平达等研究高龄男性喝绿茶与骨密度和骨转换标志物的关系,结论得出:喝绿茶可能有助于降低高龄男性的骨转换水平,以及骨质疏松的患病率。
茶叶中含有丰富的儿茶素类物质,具有很好地预防骨质疏松的作用。大量人群研究则表明,喝茶不仅不会造成钙流失,反而能够预防骨质疏松。
美国德州理工大学学者的综述文章指出,人群调查结果表明,长期饮用绿茶不仅不会降低骨密度,反而会使骨密度增加。
瑞典的一项涉及3万余人的10年跟踪研究表明,每天饮用少于或等于4杯茶与妇女骨质疏松性骨折发生率无显著相关性。
另有报道指出,每天饮用大于7杯茶可以提高人体内的骨骼保护因子,降低绝经后妇女发生骨质疏松的风险。
一项基于多个科学数据库的Meta分析(荟萃分析)报道证明,饮茶可以增强骨密度,特别是腰椎、髋部、股骨颈、股骨三角区和股骨大转子的骨密度,对预防骨丢失有益。
系列研究当中,均指出茶叶因具有抗氧化、消炎、促进成骨作用和抑制破骨作用等功效,从而可以调节骨代谢,预防骨质疏松的发生。
因此,在绝经后妇女中,习惯性饮茶者的骨密度高于非饮茶者,能拥有更好的健康骨骼。
茶自古以来就被人们认为是一种健康的饮料。
茶叶中含有多种抑制细胞突变的成分,其中茶多酚的效果最明显,特别是儿茶素和表没食子儿茶素没食子酸酯,已被证明能够抑制乳腺癌癌细胞的生长和肿瘤内血管生成和扩散。
美国波士顿大学医药和公共健康学院的研究人员初步研究发现,绿茶或许可以帮助妇女预防乳腺癌。
对乳腺癌的另一项研究结果表明,乳腺癌患者在完成手术、化疗后,饮用绿茶可使部分患者的复发和转移机率降低。如果胃部不适时建议不饮茶,或者饭后饮茶,不建议饮浓茶。如果睡眠不佳的患者,不建议下午或者夜间饮茶,减少对睡眠的影响。
骨质疏松症与性别及年龄的相关性最大,并受地域、种族、遗传、体重指数及基础性疾病等因素影响。此外,不健康的生活方式也是主要的影响因素之一,如不平衡的膳食、长时间静坐的生活方式、日照过少、吸烟和大量饮酒等。
因此在日常生活中,做到合理均衡膳食,适当多喝牛奶、奶制品及大豆类食物,适当进行户外运动和日光照射,避免吸烟和大量饮酒,减少碳酸饮料摄入等等,均可预防或减缓骨质疏松的发生。一旦出现相关的骨质疏松症状时,一定要及时就医,进行骨密度监测,及时进行抗骨质疏松治疗,减少骨痛、压缩性骨折和脆性骨折发生。
看到这里,您可以放心喝茶了吧!只要不是长期大量地饮用浓茶,就不用担心喝茶导致钙流失和骨质疏松,反而能增强骨头密度,降低患骨质疏松的风险,甚至可以预防乳腺癌的发生。
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参考:
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