春分，二十四节气之一，是春季第四个节气。春分在气候上也有比较明显的特征，这时节天气暖和、雨水充沛、阳光明媚。
肿瘤患者们除了在日常生活中要注意自己所患疾病的禁忌，在春天这个季节也是十分适合养生的。那么肿瘤患者在春分如何养生呢？
积极地调节好情绪，尤其是力戒暴怒，对防癌抗癌至关重要。
绝大多数癌症病人有较明显的焦虑、抑郁、紧张、愤怒和担忧。患者家属应该给病人提供合适的环境和表达机会，让病人宣泄不良情绪，耐心倾听并加以引导，使其情绪问题得到缓解。
患者也要学会自我情绪调控，学会戒急戒怒，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。可经常抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情。
要做到早睡早起，避免让身体过度劳累。如夜晚无法保证良好的睡眠，白天多会倦怠困乏，影响工作与生活。
睡前半小时，可以用温热水洗浴。温热水洗浴不仅可以清洁皮肤，保持汗腺、毛孔通畅，提高皮肤新陈代谢和防御能力，其温热效应还可增强心血管功能，加速血液循环，增强血管弹性，有助于预防心脑血管疾病。适宜温度的刺激，还能降低神经系统的兴奋性，使呼吸、脉搏均匀放缓，消除疲劳，发挥镇静助眠作用。
高质量充足的睡眠能够提高抵抗力和免疫力。当病情反复或者身体不适时，应该及时寻求医生的帮助。
随着气温的回升，各种传染病也开始流行。我国北方部分地区的气温回升较晚，春寒仍旧来势汹汹，有着早晚温差较大的特点，也容易因为忽冷忽热诱发感冒等疾病，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子。
因此，不建议过早换上轻便的春装，要有防病意识，每天出行前应看好天气预报，尤其重视强冷空气活动的预报，注意冷暖变化，准备好御寒的衣物。
抵抗力较差的老年人可去医院或防疫站咨询专业医生，符合条件的人群可提前注射流感疫苗以预防流感。若患有基础慢性病，则应该坚持服药，注重防寒，预防疾病的复发。
过完了饮食大补、口味厚重的冬季，春季的饮食应该在保持营养的基础上，调整得清淡一些，让胃肠“休个假”。
总的原则要忌大热、大寒的食物，保持寒热均衡，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，如白肉、豆制品、蔬菜等，少吃脂肪含量高的食品。
早春也是吃时令蔬菜——韭菜、大葱的好时机，有利于升发阳气，豆芽、蒜苗等也可以添加到家庭食谱中。
部分地区的春季气候干燥，很容易使人口干舌燥，出现咳嗽、皮肤干燥等症状。可适当食用甘润的梨，能健脾益气，令五脏平和，以增强体质。但要注意，梨不要一次性吃得过多，尤其是生品，否则会伤及脾胃。或将梨与银耳、大枣、冰糖等煲汤一起服用。
增加饮水量也能有效地改善干燥的症状，或可饮用菊花茶、金银花茶等代茶饮，还能养肝。同时，要减少对肝不利的生活习惯，比如熬夜、饮酒等。
春季可多开窗户，保持室内空气流通。
流行病高发的春季，尤其要注重日常调摄，预防传染病。多开窗户，保持室内空气流通。但注意通风时人要暂时回避，尤其是不宜在室内通风时睡觉，以免寒邪损伤阳气导致生病。
在通风不利的情况下，可将薄荷精油等芳香精油溶于水置于室内，有一定净化空气的作用。
春光明媚，草木葱郁，正是运动好时光。
在阳光充足、气温条件好的午后，最好能常到户外活动，如踏青、放风筝等，以及做操、散步、打太极拳、八段锦等。注意适当防寒。
运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泻，起到护肝养肝的作用。
活动时也要考虑当天的气温条件，体质差的人不可勉强，不建议在寒冷时外出活动，在家伸伸懒腰、舒展身体也是可行的。
另外，每天可按摩足三里穴、风池穴、迎香穴等也有增强人体抵抗力、预防疾病的作用。
图片：摄图网
参考：
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[2] 周妍.冷惊蛰、暖春分,顾护阳气防时疫[J].中医健康养生,2021,7(03):26-28.
[3] 蒲昭和.惊蛰春分节气,如何养生防病[J].家庭医药,2015,No.266(03):26-27.
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