生了病，我们不仅要忍受病痛的折磨，更要忍受心灵的不安。
特别是乳腺癌患者，由于对疾病预后的不确定、术后自我形象紊乱等，都会引起焦躁、恐惧、抑郁等负性情绪的产生，不利于疾病康复。
研究表明，正念冥想有助于癌症患者调节情绪，促进身心恢复。
提到正念冥想，有人可能会想到佛教和打坐，也有人可能会想到瑜伽。
那么到底什么是正念冥想？根据文献出处，正念，早在二千六百年前就被佛陀第一次正式介绍，成为原始佛教中最核心的禅法，也被称为“观禅”或“内观禅”。
目前把正念冥想定义为一组个体把注意集中在一个中心上而不对其进行任何判断为核心的一种冥想训练方法，主要包括内观、禅修、正念减压疗法以及正念认知疗法。
冥想主要通过指导患者放松身体，采用坐姿或仰卧，闭上双眼，想象自身置于美好的画面中，想象向往的美好景象。患者在此过程中会出现安定祥和、愉悦轻松的样子。
正念冥想在国内外被广泛应用于癌症患者如乳腺癌、肺癌、结直肠癌患者等的辅助治疗中，用以缓解癌症患者的身心痛苦，改善临床症状，提高患者的生活质量。
同时美国中西医结合学会也对冥想等正念训练能控制乳腺癌患者日常焦虑和情绪障碍，提高其生活质量给出A级证据评价。
在乳腺癌患者的众多不良症状中，癌因性疲乏是最严重的，并且这种疲乏症状会持续到诊断之后十年之久。
一项随机对照研究显示，采用正念冥想疗法组的乳腺癌患者，疲劳程度较常规护理组有明显降低。另一项研究也显示，正念减压疗法对乳腺癌患者疲乏症状的改善效果也尤为显著。
研究显示，正念训练可以帮助患者建立正念思想，让患者重新认识自我，树立战胜疾病的信心，促进心理健康。
研究也显示，正念减压能有效调节乳腺癌患者的知觉压力，减轻其焦虑和抑郁程度，其原因可能与患者通过冥想训练能够以平和的心态清晰地觉察各种内在体验有关。
应激是刺激导致的非特异性生理、心理反应的总和。
乳腺癌术后患者心理较为脆弱，手术创伤、麻醉、疼痛等生理因素和家庭社会等心理因素均有可能成为影响患者恢复的应激源，当患者处于应激状态时则会导致细胞的免疫功能下降，有可能会促进术后癌细胞的扩散，对于患者的恢复造成了很大的阻碍。
而正念冥想通过放松训练，将患者的注意力集中于一处，诱导其想象美好的事物，使其对于外界的事物有着清楚的觉察，却保持着客观中立的态度，对于这些不做任何主观的判断和评价，充分地发挥情绪调节作用，以平和的心态对待自己所遭受的，有效减少应激对患者的刺激，减轻患者内心的焦虑。
有研究对妇科肿瘤患者进行术前正念训练，缓解了其焦虑水平，稳定了其血压和心率，减轻了手术带来的应激反应。
有专家等对首次接受全身辅助内分泌药物治疗的乳腺癌患者的正念水平进行对比分析，发现高正念水平患者的治疗依从性高于低正念水平患者，这也提示在治疗照护过程中，应该注重提升癌症患者的正念水平，这将有助于提高患者治疗依从性，进而改善患者的健康结局。
国外一项研究发现，相较于标准化护理，正念减压疗法能显著改善经历过手术治疗或放化疗的乳腺癌患者的情感障碍，包括焦虑、抑郁、愤怒、疲劳、困惑等，带来生理、社会、情绪功能的舒适,减轻癌症患者的心理痛苦。
乳腺癌术后进行化疗的患者，由于化疗的副作用通常会对其造成极大的身体上的痛苦，严重影响患者术后的生活质量，更有严重的患者睡眠质量也大大地受到了影响。
运用正念冥想知识对乳腺癌术后患者进行心理干预，能够鼓励、引导患者同周围人表达内心的想法，转变其思维方式，使她在治疗过程中始终保持一个较为愉悦积极的心态，更加乐观的对待生活中的一切，提高患者对于化疗过程中出现的不良反应的耐受性，提高患者的生活质量，从而增强术后化疗的效果。
研究表明，正念冥想在维护和调节身心健康中起重要的作用，可以明显增强心身健康。联合医院制定的患者生理功能的恢复计划，符合整体护理以人为本的概念。
正念冥想应用在乳腺癌术后患者的身上，有助于减少病人对于疼痛、疾病预后、家庭社会境况的关注，将更多的注意力转移到疾病的康复和患侧肢体的功能锻炼上，积极配合医生的康复计划，减少内心的负面情绪，使得患者获得最大程度上的恢复。
同时做正念冥想的患者的家属，在见到患者病程所显示的良好的进展，也能够产生正性的情绪、减少了焦虑，两者的情绪相互影响，更能促进患者的整体恢复。
总的来说，正念冥想作为一种系统的心理治疗方法,能调节患者的负性情绪，提高免疫力，有效地促进乳腺癌患者的心理和生理健康。同时，正念冥想联合临床乳腺癌术后患者康复方案，能够增强患者术后康复的效果，提高患者术后的生活质量，从而能够更好的帮助患者早日康复。
因此，在对乳腺癌患者进行常规治疗的同时,加强心理健康治疗,这应该是医护、家属乃至我们每个人努力的方向。
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参考：
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