谷雨是春季的最后一个节气。有雨水生百谷的含义，常言道“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后气温回升加快，雨量开始增加。
养生方面，应顺应自然界环境变化调摄。那么，季节交替时节，应该怎样防病保健呢？
春末夏初阴气渐消，阳气渐长，要早睡早起，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律。“春捂”要适度，随气温适量增减衣物。
过敏体质者出门注意做好自我防护，尽量避免接触粉尘、花粉等。出门需佩戴口罩，防护眼镜等，室内可使用空气净化器。易过敏人群也可常用冷水搓鼻翼或洗鼻，改善鼻粘膜的血液循环，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
另外，由于谷雨时节雨水较多，湿度加大，要防湿邪侵入人体，出现肩颈通、关节疼痛、脘腹胀满、不思饮食等病症。要让关节保暖，多晒太阳，不要久居潮湿之地。
要重视保持情绪的乐观。因为谷雨处于春季夏季之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。若情绪急躁易怒，则易导致肝气不舒畅，进而影响夏季情志。
因此应保持心情舒畅、心胸宽广，可根据个人情况，选择合适的娱乐、健身方式以陶冶性情，如听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等；注意劳逸结合，减少外部精神刺激；与人交流时，尽量保持平和的态度，保持心情舒畅；切忌遇事忧愁、焦虑，动辄发怒。
在谷雨时节，茶树经过一冬的休养，谷雨时采摘的新茶，芽叶鲜绿，香气怡人，所以民间自古便有“品谷雨茶”的传统。
饮食上宜少食酸味食物、多食甘味食物。特别是平素体质较弱的人，可以吃一些补益气血的食物，如大枣、莲子、桂圆、菠菜、红糖等，以增强体质，为平安度夏打下基础。
谷雨后雨量开始增加增多，空气湿度也逐渐增大，湿邪开始入群人体，易引起身体困重、肌肉关节酸痛等，此时饮食方面应选择一些具有健脾祛湿作用的食物，如赤小豆、白扁豆、薏苡仁、山药、冬瓜、黑豆、藕、海带、豆芽等。
运动要量力而行，切忌过量。可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式，有助于排出体内的湿气。
春末夏初，湿邪容易侵袭人体，尤其是关节和脾胃，要么在此时发病，要么在此时容易旧疾复发。所以，谷雨节气养生，可运用穴位按摩或艾灸等以助祛除湿邪，养肝健脾，防治相关疾病。
艾灸具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用，根据二十四节气灸法各个节气取穴，谷雨艾灸穴位可选择：督脉大椎、百会、命门、心腧；任脉关元、神阙、神门。每次选择 2～3个穴位，每穴灸时不定，以灸感消失为度。
愿大家一“谷”作气，肝舒脾健常安康！
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参考：
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[4] 清明·谷雨[J].中医健康养生,2022,8(04):1.
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