每年的5月20日是全国母乳喂养宣传日。母乳是婴儿的最优质食物，在出生最初的6个月，纯母乳喂养完全可以满足婴儿的全部营养需求。
世界卫生组织（WHO）和联合国儿童基金会及世界上大多数国家都倡导、鼓励、支持出生后6月龄内纯母乳喂养婴儿，之后继续母乳喂养到2岁或更长时间。
母乳喂养分类及定义
依据新生儿喂养方式的不同可分为无母乳喂养、部分母乳喂养和纯母乳喂养：
无母乳喂养是指从未采用母乳的方式进行新生儿喂养；
部分母乳喂养是指在母乳喂养的同时搭配牛奶、奶粉、果汁以及其他辅食类食品；
纯母乳喂养是指除必要维生素及药物以外仅通过母乳进行喂养。
坚持母乳喂养的妈妈都是十分辛苦且伟大的，但因为缺乏经验，很多新手妈妈会踩一些“坑”，走一些弯路。以下关于母乳喂养的小知识，你了解多少呢？
母乳喂养对于婴儿及母亲自身均有较多益处。
母乳中含有大量的牛磺酸、消化酶和营养元素，可刺激婴儿大脑健康发育和智力开发，并有利于提升其免疫力、智力，降低腹泻、过敏性疾病、哮喘、婴儿猝死和儿童期肥胖等疾病的发病率，母乳是婴幼儿生长发育中不可替代的食物。
母乳喂养不但对婴幼儿有利，还对产妇自身有较好的保护作用，不但有利于产妇产后恶露的加速排出、子宫恢复和快速瘦身，还可帮助调节激素，降低女性生殖系统肿瘤如卵巢癌和乳腺癌的发病率。
现代研究发现，分娩后选择母乳喂养的女性体内激素变化对于乳腺组织有一定的保护作用，且不论产次，母乳喂养的保护作用均持续存在。
母乳喂养时，妈妈吃的食物中，有的能够减少乳汁分泌，有的食物对宝宝的肠胃有刺激。
因此，乳母在饮食时该注意以下几个方面：
不要饮酒；少吃咸肉、火腿、咸菜等过咸或腌制加工过的食物；少吃麻辣、冰冷等刺激性大的食物；少喝浓茶、咖啡、可乐等含收敛物质或使人神经兴奋物质的饮料；麦芽有回乳作用，少吃麦乳精和含麦芽的食物；不要随意服用药物。
开始哺乳的最初阶段，部分母亲会发生乳头疼痛，如果不注意喂养方式、乳头护理，会演变成乳头皲裂。
一旦发生乳头皲裂，需改善衔乳方式，采用不同的哺乳姿势；
分解婴儿吸吮时对乳房的压力可缓解疼痛；
先喂不疼或相对不疼的那侧乳房；
不要等到孩子饥饿时再哺乳；
每次喂奶前后常规挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上，也可用100%纯羊脂膏涂抹乳头；
如两侧乳头严重皲裂难以愈合或母亲感觉乳头疼痛难以持续喂哺，可以暂停直接吸吮母亲乳房，将乳汁挤出用杯子或小勺喂哺婴儿。
4辅食添加期间还要继续母乳喂养吗
母乳可为生后6月龄之内的婴儿提供其生长发育所需的全部营养成分；对于6～12月龄的婴儿，母乳仍能满足其一半或更多的营养需要；而对于12～24月龄的婴儿，母乳仍可满足其1/3的营养需求。
已有越来越多的流行病学证据支持充分的母乳喂养和延长母乳喂养时间，可以延缓儿童体质量指数增长速度，降低发生肥胖的风险，而且对成年期肥胖和超重也具有一定的预防作用，可显著降低青少年期及成年后发生肥胖的风险。母乳喂养及持续较长时间的喂哺过程，可能在婴幼儿的大脑发育中发挥重要作用。
5母乳喂养会导致妈妈乳房变形吗？
母乳喂养会使乳房更加健美。
怀孕、生产和哺乳，是一个健康的生理过程。母乳喂养使妈妈体内雌激素和孕激素水平得到调节，能降低妈妈乳腺增生和乳腺癌发生的几率。妈妈的乳房分泌乳汁，让宝宝吸出，然后再分泌再吸出，这个过程对乳房是很好的锻炼，会使乳腺组织和脂肪组织等得到恰当的运动，从而令乳房更加健美。
哺乳时，要注意让宝宝交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房接受均匀哺乳。只要喂养方法科学，即使母乳喂养时间超过一年，断奶后也不会导致乳房变形下垂，乳房仍然会保持丰满。
总之，母乳喂养对宝宝和宝妈都大有好处。放心大胆地去承担作为母亲的责任，去施展上天赐予你的“能力”吧！
图片：摄图网
参考：
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[5] 罗煜.这些母乳喂养的担忧,真的有必要吗[J].大众健康,2021,No.431(05):48-49.
