乳腺疾病都是给气出来的?这篇让你改观
2023-05-26 浏览:9650 关键词:情绪乳腺

有位名叫晶晶网友留言:

上周她去参加了孩子的家长会,因为孩子成绩上不去,气得好几天都没睡好觉,结果这两天开始,感觉乳房有种胀痛感。她以前就听人家说,乳房对情绪很敏感,想问问这次乳房痛是因为生气引起的吗?

要说这有孩子的家里,平常都是母慈子孝一副岁月静好,但一说到作业或成绩,那不知道多少家庭是“鸡飞狗跳”。上网络随便一搜,就能看到很多如“辅导孩子作业气出乳腺增生”之类的说法。

那么,情绪真的会影响乳腺健康吗?咱们一起来看看~

情绪与乳腺疾病有什么关系?

古人很早认为乳腺疾病与七情、气滞有密切关系。

中医古籍《疡科心得集》中说“忧郁伤肝,思虑伤脾,积想在心,所愿不遂,肝脾气逆,以致经络痞塞,结聚成核”。从字面意思我们可以看出忧郁、焦虑、思虑过多、事不如意导致气机不畅,经络堵塞,久而久之乳腺就出毛病了

从西医的角度来讲,就是长时间的抑郁、焦虑、过度劳累、精神紧张等负面情绪可作用于机体丘脑一垂体一卵巢轴,导致垂体前叶和卵巢功能失常,使黄体分泌素生成减少,孕激素、雌激素、泌乳素等分泌增多,乳腺长期处于这种增殖不能恢复或恢复不完全的状态,久而久之会产生乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺肿瘤等乳腺相关疾病。

这样看来,开篇提到的网友晶晶,她的乳房痛可能与生气有一定关系。

舒缓情绪的方法,试试这样做

以下这几个舒缓情绪的方法,也许可以帮到你。

 1  当坏情绪来了,不压抑,不否认,学会识别情绪,转化情绪,可以用深呼吸来调整气息。

 2  当负面情绪来临时,要把注意力从坏事情上拉回来,放在自己身上,保持正念,可以做一些自己喜欢的事情来愉悦自己,比如摄影、跑步、打球、唱歌、弹琴、写字、跳舞等等。

 3  多找朋友倾诉,给情绪找到一个宣泄口。

 4  对人、对事的期望值不要过高,以免产生不良情绪和失望感。

 5  对自己也不要太苛刻,可以制定一个适合自己的目标,尽量多给自己鼓励和积极的心理暗示。

 6  从战略上藐视负面情绪,不要太把它当回事,只有生活本身才值得被认真对待。

放下情绪,不迁怒他人

在门诊上有夫妻一起来诊的,妻子喜欢问医生“这个病是不是气出来的”,有的医生会附和说有一定的情绪原因,妻子就转向丈夫说,“看吧,就是你气的”。

我们追寻健康,寻找情绪的平衡点,可不是拿乳腺当“借口”哟。如果一定要为自己的疾病找个原因,会让自己陷入这个回忆旋涡里,越陷越深,我们可不能把身体不适、厌食、失眠甚至生命来惩罚某个人。

回忆是经过改编的事实片段,带有自己的感受、经验和偏见,在回忆里可能会放大某个事件或者某个感受。而活在当下,学会接纳和感恩,才是对自己、对生命的尊重。

就像运动员不断地接球再把球打出去,运动员是在训练身体的灵活性,我们在生活中多进行换位思考,难挨的事情放一放,也要学着训练心理的灵活性。

总之,乳房疾病是女性多发病、常见病,尤其是乳腺癌,近年来其发病率逐年上升,并有年轻化趋势,严重威胁着女性健康,因此女性朋友们应该重视自身健康,定期进行乳腺检查。

对于开篇讲到的网友晶晶,在沟通中我们进一步了解到,她近几年忙于工作与家庭,没有做过乳腺检查,我们建议她除了做好日常情绪管理之外,到医院做个乳腺检查,排除乳房其他疾病。

另外,推荐40岁以上女性朋友,每1~2年进行1次乳腺X线检查,对致密型乳腺(乳腺X线检查提示腺体为c型或d型)推荐与B超检查联合。如果有乳腺癌家族史等高危因素,推荐35岁之前开始乳腺筛查,以期早发现早诊断早治疗。

愿每一位亲爱的女性姐妹们,每一天都能快乐开心,别让情绪左右自己~

图片:摄图网

参考:

[1] 中国抗癌协会乳腺癌专业委员会. 中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范(2021年版)[J]. 中国癌症杂志,20213110):954-956.

[2] 中华人民共和国国家卫生健康委员会. 乳腺癌诊疗指南(2022 年版)[J]. 中国合理用药探索,20221910):1-4.

[3] 杨磊,鱼星锋,李妍女性人格特征、情绪控制与乳腺癌发生危险的相关分析[J]. 中国健康心理学杂志,20162402):202-206.

[4] 包丰源以乳腺增生为例探讨情绪与疾病的对应关系及心智疗法[J]. 健康之路,2016159):16.

[5] 黄艳艳育龄期女性乳腺增生影响因素解析[J]. 中国继续医学教育,2016813):42-43.

[6] 孟金凤乳腺疾病与负性心理因素相关性研究[J]. 实用医药杂志,2006239):87-89.

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