在产后病房，有时听到产后2-3天的宝妈形容乳房“硬的像有两块石头压在胸前”，胀痛难忍，触痛明显，皮肤紧绷发亮，宝宝吃或吸奶也不能缓解，非常痛苦。

医护人员会告诉产妇：你这是生理性胀奶。

产妇可能会很迷惑的问：什么是生理性胀奶？如何缓解这样的胀痛呢？

什么是生理性胀奶呢?

产后胎盘娩出孕酮水平下降，触发泌乳Ⅱ期，产妇乳房内乳糖的浓度急剧升高，为维持渗透压，大量的水分进入乳腺腺泡，腺泡开始扩张，准备大量全力泌乳；乳腺周围结缔组织中的血液及水分急剧增加而引起乳房肿胀疼痛。

生理性涨奶多发生在产后2-4天，主要表现为：产妇突然觉得两侧乳房胀痛变硬，伴有浮球感，轻者胀痛程度不明显，无需特殊处理；重则“硬如石块”，疼痛难忍。

如何缓解生理性胀奶的疼痛？

生理性胀奶是一种正常的生理现象，一般持续1-2天左右能够自行缓解，但对胀痛严重者，需要给予支持疗法，以减轻症状。

（1）冷敷：哺乳后冷敷乳房可以有效的减轻乳房的胀痛感。可以用凉水毛巾敷于乳房，也可以把洗净的卷心菜用擀面杖擀平纹路，敷于乳房上，避开乳头，一般敷20分钟即可，每天2-3次。也可使用仙人掌泥、土豆片冷敷。

（2）发面外敷：将面粉中加入发酵粉，用自来水和面，根据乳房大小，做成直径20-30cm空心圆，空心部分如乳晕大小，将其敷于左右乳房，露出乳头和乳晕，外贴保鲜膜，每次敷2小时左右，一般敷1-2次，可有效缓解产妇乳房的肿胀疼痛情况。

（3）中药外敷：可选择蒲公英、野菊花、芒硝、扶桑叶洗净后捣烂外敷，可起到清热消肿的作用。

（4）不要随意按摩：发生生理性胀奶的时候不要随意找催乳师进行按摩，倘若力度过大，手法不当，过度刺激乳房，会损伤乳腺加重胀奶的程度，甚至造成乳腺炎。

如何预防生理性胀奶期间乳房的重度肿胀？

（1）要做到“早接触，早吸吮，早开奶”

产妇在分娩后要尽早接触宝宝，让宝宝早吸吮乳房，尽早哺乳，最好在分娩后1小时给宝宝开奶，形成良好的喂养习惯。

（2）母婴同室，按需哺乳

产后实行母婴同室，按需哺乳，保证每天让婴儿吸吮10-12次，促进早期乳汁排出，频繁有效哺乳可以降低生理性胀奶的程度。对母婴分离者，可以使用吸奶器吸奶，每天8次以上。

（3）清淡饮食

产后前三天，饮食要清淡，不要过早食用鱼汤、猪脚汤等油腻的催乳食物，不要喝补药，以免过度催乳加重生理性胀奶的程度。

图片：摄图网

参考：

［1］孙婷婷,张新玉.发面外敷法在乳房充血胀痛产妇中的应用［J］.中国现代护理杂志,2012.18(6).049-051.

［2］杨泽蓉,发面外敷法缓解产后乳房充血期胀痛效果观察[J]护理学杂志,2012.27 (14):44

［3］ 吴祝凤,徐琼,杨楠楠等.产后泌乳启动延迟的现状及其干预措施分析［J].护理学报,2018,25(1):34.

［4］省媛媛,中医护理技术缓解产后乳房胀痛研究现状世界最新医学信息文摘,2019.19（80）:82-83.

［5］张仙红,袁玉环,中药敷剂治疗产后乳房胀痛的临床观察［J］.光明中医,2018.33.(14).2001-2002.