在这个全民都呼吁运动的时代，大家一定都知道，运动利于增强身体免疫力，运动利于抗癌。是的，运动对健康有着毋庸置疑的作用，是抗癌的一味“良药”。但是同时我们需要注意的，运动作为“抗癌良药”服用的时候，也需选择癌症的特定时期，以及运动的时机。
不恰当的运动不仅无法促进恢复，甚至有可能会造成不良反应加重，生存期变短。如何才能避免盲目的运动，做到科学运动，健康身体呢？
对于乳腺癌患者而言，不同的阶段需要的运动完全不同。主要分为以下三个阶段：
在乳腺癌的治疗期间，由于身体处于虚弱状态，需要大量的营养物质恢复身体组织器官，因此不适合进行剧烈运动，只能进行低强度或短时间的运动。
可以选择快走、上下楼梯、健身操等运动形式，一周运动3~4次即可，每次20~30分钟，保证运动时的心率不会太快，最好维持在最大心率的60%以下。也可以凭自我感觉判断，以身体发热、微微出汗为宜。
在治疗之后经过一段时间的修养，身体已经略微好转时，可以采取一些康复运动来促进机体的修复。
在早期进行徒手锻炼：先练习握拳、伸指、屈腕、旋腕，逐步增加颈部运动和米字操；身体逐渐适应之后，选择器械锻炼和音乐康复操等，利于肌肉力量的锻炼和全身协调性的恢复。
对于康复后无疾病或者已经处于疾病稳定期的姐妹来说，这时就可以进入常规锻炼了。
姐妹们可以依据自己的身体情况，量力而行，选择合适的运动强度和自己喜欢的运动形式，如游泳、瑜伽、慢跑等，保证身体不会过于劳累，以免引起复发。有规律的运动有利于形成一定的生活节律，有利于保持健康的体重、降低复发风险、大大延长生存期。
运动小贴士
乳腺癌患者属于较特殊的人群，运动时需多注意自己的身体，量力而行，按“低起点、慢进度”的原则进行。
01病情较严重或有并发症的患者，在运动前，需提前进行检查或咨询专业医生。
02有严重贫血的患者，需暂停运动，待贫血状况改善后再开始运动。
03免疫力低的患者，尽量避免去公共场所，待白细胞水平达到正常才可外出。
04正在接受放疗的患者，应避免放疗照射部位暴露于含氟的环境，如游泳池。
05有留置导管的患者，应避免接触水或其他有菌环境，以防出现感染。
06一旦运动时出现异常状况，如心率不正常，眩晕、头痛、胸闷气短等，需立即停止运动。
07患者在进行运动，尤其是户外运动期间，最好有人陪护。
科学合理的运动不仅会减轻治疗期间的不良反应，还可以提高空腹胰岛素水平，降低体内雌激素水平，有效降低乳腺癌的复发；提高身体获得性和特异性免疫功能，延长乳腺癌患者的生存周期。
无论处于哪个阶段，乳腺癌患者运动的原则就是在于适度锻炼，不会过于劳累。因此在运动时，一定要依据自己的身体素质决定，可以先选择每天运动10分钟，在适应这一节奏后再循序渐进地加大锻炼强度，坚持从轻到重、从少到多、动作柔和、严防过激的原则，避免做抢、甩、拽等生硬动作，以免引起肌肉劳累损伤。
图片：摄图网
参考：爱携航
