在过去，癌症等于死亡的观念深入人心。尽管现在乳腺癌的生存期已大大延长，但大多数患者听到自己罹患乳腺癌的第一反应便是：“怎么可能？这不是真的吧！这个病怎么会出现在我身上呢？”这个消息就像晴天霹雳，一下击溃了人们心中的那道防线。

随之而来的就是焦虑和恐惧。“我可以治好癌症吗？”“我现在该怎么办，这高额的手术费又该怎么办？是我给家里增加了负担。”一边是面对癌症治疗未知的恐惧，一边又担忧着肿瘤治疗给家庭带来巨大的经济负担。

研究调查中显示，存在这种心理现象的乳腺癌患者占比75℅。确诊患者中，由于患者受到较大的心理冲击，甚至有些会出现情绪性休克，而抑郁和焦虑就是在这个时间趁虚而入。在乳腺癌诊断后第1年，抑郁患者可高达50%。

这些情绪，其实都是面对乳腺癌诊断时常见的反应，并且这些反应可能会在每个不同时期因为疼痛、担心复发和生活压力等而出现。

因为乳腺癌特殊的手术部位，非保乳手术不可避免术后会出现身体残缺。因此手术之后患者常常会产生一种自我怀疑“没有了乳房，我是不是就不是一个正常的女人了？”“我始终和别的女人不一样。”

术后的自卑情绪还未缓解，随即面对的就是直击肉体的疾病治疗。全身化疗带来的恶心、呕吐、不同程度的骨髓抑制等；放疗引起的局部红斑、色素沉着还有皮肤局部反应，这种身体外观上的变化，一定程度上也造成负面的心理影响。

有报告显示，术后乳腺癌患者抑郁、焦虑的发生率分别为89.5％和74.3%～84.1%。

终于熬过了令人窒息的治疗，但是看向镜子中的自己，残缺的身体、逐渐稀疏的头发，这种对于外貌和形体的失望，对家庭生活未知无助的情绪在悄悄蔓延。“他会不会嫌弃我呢？”“我真的看起来越来越没用了。”自卑、自责，这些情绪像是周围的空气，弥漫在自己身边，令人窒息。

经历过癌症的我们比别人更注意自己的身体变化，我们时刻关注着是否会再次出现肿块，我们担心着疾病的复发，包括是否随时会面临死亡。

因此，生病中的患者正因为各种因素的推波助澜，自然而然地产生不少不良情绪，而这些不良情绪又在影响着身体健康。

为了打败这些“不良分子”，是时候开始做出反击了。

知己知彼

抑郁、焦虑的情绪都是建立在对于乳腺癌的未知。因此，我们可以通过教育干预了解和接受这个疾病。通过和医生之间的交流互动，去了解与乳腺癌相关的疾病信息。

当我们自身的能量和处理能力有所加强，即使我们面对治疗，或是身体发生变化的时候，我们将不再恐惧。研究表明，当我们越了解乳腺癌和自身情况时，生活质量也将变得更好。

团体心理

团体中的凝聚力也是一种很强大的治疗力量，当我们面对相同经历的病友们，可以产生极大的共鸣感。大家可以互相讨论病情，分享优秀的明星抗癌故事，或是一起参加各种娱乐活动等。

在良好的团体氛围中，大家通过情感宣泄、学习，可以从对方身上获得极大力量，可以很好的改善内心的焦虑和抑郁的状态，提高大家的生活质量。

压力释放

面对疾病带来的心理压力，身边最亲近的人就是我们最强大的支柱。我们可以向最亲近、最信赖的人倾诉，来调整心态。也可以通过登山、跑步、打球、拳击等来发泄心中的愤怒和痛苦。

列举两个我们平常就可以做的训练：

放松训练：包括我国的气功、日本的坐禅、印度的瑜珈及近代西方的自坐训练和渐进性肌肉放松训练等。放松训练对解除精神紧张、缓解焦虑有明显疗效。

音乐治疗：通过聆听、欣赏乐曲，引起人体心理生理状态改变，可引发情绪反应，从而对心理状态产生影响。可改善患者焦虑、紧张、恐惧、抑郁的情绪，提高治疗过程中的疼痛耐受力，增强手术、化疗、放疗等综合治疗后的免疫功能，有助于癌症患者的康复。

心理治疗

癌症确诊后，不仅打击了患者对生活的希望和信心，也挑战着我们对自我和世界的信念。当我们无法恢复正常状态时，会陷入一个无助、负面的恶性循环。

有效的心理治疗（团队心理治疗或是个人心理治疗），可以打破这个循环，带领我们走出死胡同。通过专业的心理治疗师，更高效地排解我们生活上、心理上那道很难迈过去的坎。

乳腺癌患者在漫长的康复中，可能被抑郁、焦虑和恐惧等缠上。真正遇上它们时，要勇敢告诉身边的亲人，让大家一起帮助自己度过难关。风雨之后，必有彩虹，相信我们一定可以雨过天晴！

*文章来源：乳腺癌互助圈

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