受疫情影响很多朋友都被困家中，名人也是一样，于是某知名健身教练就在家里带着爱人跟网友一起直播互动健身，既督促大家运动健身，也引导网友如何正确锻炼身体。但近日却因为胸肌过大错被平台强制下播！引得网友们和教练自己也哭笑不得~~~
据说，为了防止再次被禁，健身教练开始套上羽绒服进行直播了……
好了，我们言归正传，借此来提醒一个事实：那就是很多女性朋友在运动/健身时，确实会面临胸部上下左右摆动的尴尬场景，这虽然是一个很常见的现象，但如果长期胸部大幅摆动很容易造成对乳房的伤害哟！
乳房是依仗乳房悬韧带，起支持和固定作用，而运动过程中，过度的胸部移动会伤害到乳房悬韧带。
没有支撑保护的乳房在运动时的移动距离可达到15厘米，其中50%属于上下运动，左右和前后运动各占25%。乳房本身缺乏骨头这种具有支撑作用的坚硬组织，其能保持坚挺，完全是凭借着乳房悬韧带的作用。
运动过程中，过度的胸部移动会导致乳房拉伸变形，使乳房悬韧带受到伤害，一旦乳房悬韧带长期受到损伤，便可能造成断裂，出现乳房下垂。
因此建议运动时，尽量穿舒适合身的运动内衣，可有效缓解乳房上下摆动引起的疼痛，避免对乳房的伤害。
运动内衣的划分种类有很多，按强度、材质、品牌等等，都可以分成很多种类，简单来说记住六个字：挑“舒服”、选“透气”、买“喜欢”。
运动通常会有震动牵拉等活动，会带动胸部产生震动，如果材质不舒服、做工粗糙很容易损伤我们的皮肤，给娇弱的双乳带来伤害。另外在购买时最好可以试穿，蹦跳蹲起，感受材质情况。
要达到运动目的，基本都会有汗液分泌，如果只选择了好看的、舒服的，但却不透气或吸汗效果差的内衣，很容易闷出湿疹带来皮肤问题。
不要为了买内衣去买内衣，最好还是根据您的个人喜好，因为选择喜欢，心情会好，穿着频率更高，同样也会增加运动频率，带来的连锁反应就是——乳腺更健康！
有些运动过于激烈可能不方便胸围太大的女生参与，比如女性运动员为了参加比赛，在很小的时候就会选择束胸衣来限制双乳发展，而国外运动员甚至为了比赛去选择缩胸手术。
日常生活中，我们虽然不会像运动员那样高频率高频次的运动，但选择自己合适的运动，确实能够增强我们身体的综合素质，远离疾病，比如以下这些运动就是不错的选择。
适度的进行户外活动，对于长期窝在办公室的女性朋友来说有点困难，不妨选择提前两站地下车，骑车到达目的地， 骑行时间控制在20分钟左右，每天1-2次，每周2-3次 ，既能达到锻炼身体的目的，也能放松紧绷的工作生活状态，身心得到放松。
气温越来越高，人们也相应地开始犯懒，觉得天气太热懒得动，那不妨在水里泡会吧！游泳是一项全身心的运动，不仅可以活动四肢还有利于胸部肌肉、臀部肌肉及腰腹部核心肌群的锻炼，还能增加心肌活力。 每周游2-3次，每次40分钟左右 即可。
俗话讲：“饭后百步走，活到99”，饭后散步是一项不错的养生运动。
但最好选择在饭后一小时散步，不然很容易引起消化不良，此外在散步的过程中，可以配合做一些扩胸运动，更有利于身体健康。这项运动适用范围较广，中老年人、乳腺疾病的患者、乳腺癌治疗中的患者都可以选择。建议活动时间可以选择在 饭后一小时开始，40分钟到1小时为宜，不可苛求强度 ，和周围人交流没有明显喘息，停下后不感觉累，微微出汗即可。
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