乳房疼痛是女性逃不脱的魔咒，可以说，它是女人一生必须经历的事情。有报道称，在乳腺专科就诊的人群当中，大约有50%的人群存在有乳房的疼痛。
此前我们为大家盘点了可导致乳房疼痛的种种情况，通过分享我们了解到，乳房疼痛的原因大多是正常生理性变化或乳房良性疾病，极少数为乳腺恶性病变。
相信在你根据科普内容进行对号入座之后，你肯定已经抽空去正规医院的乳腺专科门诊进行了诊治。
那么，不管你是疾病性乳房疼痛还是非疾病性乳房疼痛，你是不是很想知道有哪些方法可以缓解正在经历的乳房疼痛，实用性地解燃眉之急？
这正是本期要和大家分享的内容，话不多说，进入正题~
饮食应清淡、少盐、高纤维、低脂、低热量，注意多摄入含维生素C、钙、镁、及维生素B族的食物，多喝热水。
避免辛辣、刺激、霉变、腌、熏、烤食物。咖啡因的过多摄入会加重你的乳房疼痛。所以，咖啡、可乐、巧克力和茶里都有咖啡因，要减少这些食物的摄入。吸烟的女性更容易出现乳房疼痛，所以应戒烟，也不要过多饮用酒精类饮料。
对于孕期及产后乳房疼痛，试试这些方法，效果不错：
孕晚期，先挤去乳房内的少量初乳，防止其堵在乳腺导管里；
产后应尽早哺乳，使乳汁不在乳房内过多积聚；
喂奶前热敷乳房或洗个热水澡冲冲乳房，并做些轻柔按摩，以促使乳汁畅通；
两次喂奶间冷敷乳房，以减少充血；
娃吮吸力不足时，可用双手挤压或用吸奶器吸引，协助乳汁排出。
对于非产后乳房疼痛，也可以试试冷、热敷+乳房按摩，采用冷、热敷交替法，消除乳房疼痛的效果会更好。
不合适的内衣会加重乳房疼痛的感觉，选择一件支持力比较好、宽松、无钢圈及肩带弹性好的内衣，可以缓解周期性疼痛，特别是月经前的一周。
有规律的运动可以降低雌激素水平，从而缓解疼痛。建议每周坚持运动3～5天，每天20～30分钟，以低强度有氧运动为主。
熬夜可能引起内分泌功能紊乱，导致雌激素分泌异常。应作息规律，减少熬夜。保证睡眠充足，晚上23点以前上床睡觉。可以适当午休，但不要超过1个小时。
精神紧张、焦虑、情绪压力大会让疼痛的阈值降低，乳房疼痛反而更明显，找到让自己放松的方式，比如听音乐、看电影、追剧、购物，每个人都有自己的一套解压操作。
绝经后激素治疗可引起乳房疼痛。条件许可时，可减少或停止使用；降低口服避孕药方案中雌激素的剂量也可以有效缓解乳房疼痛。同时，还要远离各种含雌激素的美容化妆品和保健品如蜂胶、蜂王浆、花粉等。
如经过以上方法，疼痛仍无法缓解，可以遵医嘱口服止痛药，如泰诺林、布洛芬等，短期服用合适的止痛药物不会成瘾，女性朋友们不必担心。
好了，今天要跟大家分享的内容就是这些了，希望上面为您推荐的8条建议能够帮你减轻或消除乳房疼痛。再提醒一句，对于疾病性乳房疼痛，还是要积极配合医生进行治疗。
图片：摄图网
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