乳房，是女性美丽的一个象征，娇嫩的它需要女性朋友们好好呵护。当然，有不少女性保健意识高，细心进行乳房保健，但偶尔也可能会忽略一些小细节，不觉间就伤害了乳房健康。

下面为你盘点乳房最讨厌和最喜欢的行为，希望你不是乳房最讨厌的那个人哟。

乳房最讨厌的行为

1 挤压乳房

长时间挤乳沟，会减少或阻止乳房内淋巴液回流，造成局部气血不畅，引起乳腺增生。并且长时间胸部活动受限，也会对正常的呼吸造成影响。除此以外，挤乳沟会使乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接对今后的哺乳造成影响。

2 滥用激素

乳房发育与女性的雌激素、孕激素有很大关系。少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢分泌的雌激素量比较多，可以很好促使它的正常发育。如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却潜伏着一些极不利的危险因素。

3 精神忧郁

日常工作生活中有精神创伤、婚姻质量差、性格孤独抑郁、情绪不稳等不良心理与精神因素者,乳腺癌相对危险性增高。

4 喜嗜烟酒

酒精本身是明确的致癌物质。由于酒精可在乳腺组织内进行代谢，因此会对乳腺组织造成损伤，同时酒精也可通过提高人体雌激素水平，影响脂类代谢，增加乳腺癌的发生风险。无论是烟草还是酒精都是公认的 I类致癌物质，这类物质没有一个安全阈值。

5 长期熬夜

熬夜和夜生活丰富的女性乳腺癌发病率高。日本合作队列研究组织（JACC）开展的一项前瞻性研究结果显示，对绝经后、未育或生产少于3个孩子的女性来说，睡眠时间越短，发生乳腺癌的风险越高。

如果你还在羡慕别人的傲人胸部，想拥有迷人的“S线”。那就对照以上行为好好自我检查下，中招的话要及时改正过来哟！

乳房最喜欢的行为

乳房保健是女人一生都要花精力花时间做的事情。在日常生活中，我们要注意以下几方面：

1 健康饮食

要多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；少吃烧烤、油炸、高热量、高脂肪的食物，慎吃辛辣刺激食物；适当摄取维生素要多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜。有些女青年为了防止发胖，只吃素食，养成偏食习惯，这对乳房发育不利。

2 愉悦心情

女性的乳房健康与情绪密切相关。生气、焦虑等不良情绪，会对身体造成较为严重的伤害。而长期处于抑郁状态的人，容易在心理压力下，导致身体代谢失调，从而诱发各种疾病，为乳腺癌的产生留下隐患。所以在日常生活中，我们需要学会调节、控制自己的情绪。

3 良好习惯

首先，女性每天的睡眠时间应大于6小时，避免熬夜。因为睡眠时间不足，会导致身体抵抗力下降。其次，重视乳房卫生。女性在生活中需定期用温水清洗胸部，勤换内衣，保持乳房皮肤的清洁。但是不可以用力拉扯乳房、乳头，或者用力揉搓乳房，而是在清洗乳房时，一只手轻轻托住乳房，另一只手用指腹轻揉乳房。

4 适当运动

有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。运动不但有助于保持健康体重，同时本身也有防癌功效。WHO 推荐，每周不少于150分钟的中等强度运动或者75分钟高强度的有氧运动。 

运动方式可选择如太极拳、健美操、慢跑、散步、骑自行车等。  

5 周期检查

女性30岁以后需要每年进行1次乳腺超声检查，40岁以后再加每1～2年一次的乳腺X线检查。有乳腺癌家族史等高危因素的女性朋友更应将开始检查的年龄提前10年，这样即使得病也能在早期发现。对于患有乳腺疾病的女性，一定不要掉以轻心，要按照医生的指示，积极地进行治疗，治疗结束后定期检查，确保疾病的根治。

珍乳网提醒

有很多女性朋友，往往在了解乳腺疾病的致病因素之后，就松了一口气，觉得“这些不良因素我都不存在，所以不会患乳腺疾病”。但是实际上，即便没有乳腺疾病家族史，也没有以上不良行为，并不代表不会发生乳腺疾病。因此，女性朋友仍要加强对乳腺疾病知识的普及，定期进行体检，将疾病的苗头彻底扼杀。

图片来源：摄图网

参考文献：

[1]伤害乳腺健康3大行为[J].科学大观园,2015(07):25.

[2]黄海林.六大行为伤害乳房[J].现代养生,2013(04):37-38.

[3]张真伟.怎么预防乳腺癌[J].幸福家庭,2020(02):30.

[4]曹星平.如何提前发现乳腺癌并加以预防?[J].人人健康,2020(09):28.