情绪的话题经常被多次提起：

随手翻翻微博的网友留言，没一会儿也感觉自己热泪盈眶。原来每个人都活得那么辛苦啊！上班时精神紧张压力大诱发乳腺癌，回家后辅导作业后跳脚生气又易患乳腺结节，忍一时卵巢囊肿在左，退一步乳腺增生在右……难怪有网友讨论说：成年人，调节情绪=保命！莫要动怒莫要焦虑莫要生气啊！！！

而人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。

生一次气，毁一次健康

很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关，产后心情不好，容易发生乳腺炎，中老年人更可能引发乳腺癌。

美国《洛杉矶时报》也报道，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒，有时会造成肝内出血。如果血吐不出来，就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。如果生了气散不出来，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌。

四种坏情绪，伤害乳腺

怨气

常生怨气是半点益处也没有的，发牢骚既解决不了问题，还会引起机体生理功能的降低或紊乱。

闷气

所谓闷气就是有气不发，强憋在心里。这种情绪对身体危害甚大。因为，生气对健康的危害程度主要取决于情绪的强 度和持续时间的长短。闷气憋在心里，不向外发泄，一般持续时间均较长。　

怒气

对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。五行养生指出，怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。这种情绪如果不加控制，危害最大。

赌气

人们经常由于不满意或受指责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同而已。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。

多吃这些食物，疏肝理气

如果确实忍不住生气了，可以吃这几种疏肝理气、顺气解郁的食物，缓解生气带来的伤害。

1 白芍

很多人都知道，生气的时候，吃上几粒“逍遥散”就会好很多，因为“逍遥散”疏肝的效果非常好。但很少有人知道，“逍遥散”的主要药物是白芍，它能缓解生气带来的各种不适。

2 佛手 

佛手有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理 气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。

3 橘皮 

橘皮具有开胸理气化痰的作用。把橘皮洗净晾干，和茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。做菜时也可以放几片，解腻开胃。

4 山楂 

山楂具有消食导滞的作用。适宜于大怒后多吃食物造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各种方法皆有效。

5 玫瑰花 

玫瑰花具有活血行气的作用，沏水喝可助解除肝郁气滞导致的各种症状，上火生痰的人喝了还可清热消痰。另外，放一把玫瑰鲜花在居室里，单是闻着花香，心情也会好很多呢！

乳腺疾病的日常预防这样做

首先，保持良好的心情。据相关研究显示，情绪低落、抑郁等消极情绪极易造成人体内分泌失调，诱发多种疾病。因此，在日常的工作、学习中，女性需要学会释放压力，采用听音乐、与朋友家人倾诉等方式来宣泄心中情绪，保持良好的积极乐观的心情。

其次，学会解压。研究显示，脑力劳动者发生乳腺疾病的概率比较高。因此，身在职场中的女性要善于调节，学会减压，注意调节自身的工作态度，并且注意劳逸结合，避免压力过大。在平时的日常生活中，需要养成良好的习惯，包括饮食习惯、作息习惯等，不暴饮暴食，而是要每日三餐规律、营养丰富; 不经常熬夜，坚持早睡早起，平时多锻炼，提升身体素质。

第三，定期体检。据文献报道，很多疾病都是在体检中发现。因此女性需要定期到正规医院进行体检，做到早发现、早治疗，避免疾病出现恶化，给患者带来严重的损害。

第四，做好乳房自检工作。女性除了定期进行体检，了解乳房情况外，还要学会乳房自检方法，主要包括以下4种:

① 看：面对镜子，保持双手下垂，观察两边乳房大小是否一致，皮肤和乳头是否存在湿疹、凹陷，乳房是否存在不正常突起等。

② 触：将左手上提至头部后侧，右手触摸乳房，通过手指之指腹轻压乳房，看其是否存在硬块; 接着从乳头开始做环形顺时针检查，直至检查完整个乳房，按上述方法检查右边乳房。

③ 卧：平躺在床上，将一个枕头置于左肩下，右手弯曲至头下，按照“触”的方法来检查两侧乳房。

④ 拧：主要用于检查腋下，看其是否存在淋巴肿大。

珍乳网提醒

乳腺疾病的预防对每位女性都非常重要。生气、焦虑等不良情绪，会对身体造成较为严重的伤害。对于经常发脾气、生闷气的人，会在生气时将身体中的毒素带到乳腺、子宫处。在人体免疫力变低的时候，就会因为乳腺内毒素的增加而产生癌细胞。而长期处于抑郁状态的人，容易在心理压力下，导致身体代谢失调，从而诱发各种疾病，为乳腺癌的产生留下隐患。所以在日常生活中，我们需要学会调节、控制自己的情绪。

图片来源：摄图网

参考文献：

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[2]费菲.乳腺癌频发,都是生气惹的祸？[J].分忧,2019(11):52-53.

[3]柯铭.时时戒怒,严防气大伤身[J].益寿宝典,2018(09):17.

[4]李青华.五个“泄气阀”帮乳腺撒气[J].幸福家庭,2019(04):65.