对于洗澡这件事，
几乎是我们每天都要做的一件事。
但是在洗澡时间上，
大家常常会争论：
到底早上洗澡好？
还是晚上洗澡好？
但从科学角度来说，
可能多数人都搞错了……
洗澡别犯5个错误
美国《赫芬顿邮报》曾刊文提醒，洗澡中容易犯的5个错，会影响我们的健康，需要避免。
早上洗澡
起床后洗个澡再去上班的人不少，但如果没吃早饭就洗澡，很容易发生低血糖、晕眩。建议最好晚上洗澡，既能冲洗掉皮肤表面一天累积的细菌和灰尘，还能减压。
洗浴水温过高或过低
皮肤表面有角质层、脂质膜两道天然保护层，它们是皮肤最好的“保湿霜”，过高的水温会让其作用大打折扣。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。长时间热水的浸泡可能让它感觉“很受伤”，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
用香皂洗澡碱化乳房皮肤
若每晚洗澡时重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂。因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。如果身上不脏，建议只用清水洗澡；实在要用则一定要控制用量，每次用一元硬币大小即可，清洗后用保湿乳液涂抹全身。
洗澡时间越长越好
洗澡时间过长对皮肤不利，如同水温高一样会损伤皮肤角质层，易使皮肤干燥、瘙痒，还容易造成疲劳、大脑缺氧等。因此，洗澡时间最好控制在15分钟以内。此外，洗澡频率也不能太高，每周3次即可。
用浴巾擦身体
洗澡后的皮肤相对娇嫩，用浴巾用力来回擦拭，容易刺激皮肤。正确的做法是用毛巾轻拍身体，吸干水分。
洗澡勿踩5个时间点
洗澡虽然让人神清气爽，但选错时间可能将身体推向危险边缘。以下几种情况最好不要洗澡：
睡前不宜洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前两小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，而热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，这样可能反而会让你洗完后更清醒。
吃饱或空腹时不宜洗澡
吃饱后，体内血液集中在消化系统，洗澡会使周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。空腹时，体内血糖水平降低，洗澡会让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。
长时间体力或脑力活动后
有些女性在锻炼后由于出汗过多后爱立即洗澡冲凉，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人甚至会有致命危险。而长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。
酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。现在的白领女性在工作繁忙之余有泡吧的习惯，但要切记酒后不能洗澡，因血糖得不到及时补充，容易头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。
按摩后不宜洗澡
按摩保健已经成为大众休闲放松的保健方式，按摩不仅能消除疲劳、缓解紧张，更能舒筋活络，促进全身血液循环，祛病强体。但是，按摩后不能马上洗澡，因为人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，在洗澡和按摩的双重作用下，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。
洗澡别忘清洁乳头死皮
说到清洗乳房，那就不得不提一下乳头了。别害羞，想必很多人在洗澡的时候都会忽略乳头，其实呢，成年后，女性乳头、乳晕常会有一些分泌物，若不定期清洗，会产生异味，严重者可能诱发炎症。
洗澡时多用温水泡一会儿乳头，待乳头表面干皮泡软后，用手轻轻一搓就掉了。清洗时，应以乳头为中心，做旋转式按摩，轻轻揉搓掉上面的死皮。
若想要清洗干净，建议用柔和且无刺激的洗面奶擦洗乳头，洗后一定要用清水洗净，以免使残留物质沉积于敏感的乳腺细胞内，造成乳腺堵塞。
珍爱乳腺，远离乳患！
乳房是娇嫩又脆弱的器官，
请千万要仔细地呵护她。
图片来源：摄图网
参考文献：
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