网上看到一则案例：45岁的刘姐，排便不畅已有二十多年了。她一周才排一次大便，而且粪便很干燥，排一次便要很长时间。平时根本没有什么想要排便的感觉，但刘姐的肚子老是胀痛，脸上也经常长痘，而且色斑很重。最近刘姐体检发现乳房长了个肿块，到医院详细检查后，医生说怀疑乳腺癌。询问刘姐的病史，医生推测可能是由便秘引起的。后经手术时切片病理检查，证实确实是乳腺癌。
便秘是很多女性的常见病，算不上什么大病，所以一般情况下大家对它不以为然。但很少有人想到，便秘和乳腺癌也会有关联。
美国加利福尼亚大学专家们曾对1418名妇女进行乳房疾病检查（通过乳汁及分泌物进行细胞学检查），结果发现：乳腺细胞发育异常与习惯性便秘有关——大便正常的妇女，即每天大便一次或以上者，乳腺细胞发育异常的仅占5%；而每周大便少于两次者，乳腺细胞发育异常的则高达25%，其表现为乳腺和导管上皮非典型增生，这种非典型增生癌变危险性是正常人群的5倍。
加拿大多伦多癌症研究所的专家经过进一步研究指出：便秘者粪便中存在一种致突变原，这是由于便秘者肠腔内粪便积聚过久，细菌大量繁殖而产生的一种致癌物质，致使乳腺细胞发育异常，继续发展下去便可引发乳房癌变。国外还有人研究发现：在便秘者的粪便和乳汁中同时可测得致乳腺病变的化合物和代谢产物。
也有资料认为，经常性便秘的妇女由于粪便在肠道中保留时间较长，粪便的某些物质在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调，不能维持其动态平衡，血中雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺异常增生。
另有研究资料显示：肥胖妇女兼有便秘者，乳腺癌的发病率更高；乳腺癌手术后仍有便秘者，其癌症复发率也比无便秘者高。
便秘对人体的危害极大，所以女性对长期便秘切不可等闲视之，应采取积极措施进行治疗。
平时饮食中应增加膳食纤维、维生素B1和水分的摄入。一日三餐多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮,能促进肠蠕动。年老体弱者可以喝蜂蜜，吃芝麻、核桃，或者每天喝1～2杯酸奶，增加消化功能。少吃油腻、油炸食品，少吃高脂肪、高蛋白的食物，多喝凉开水，适当喝牛奶和豆浆。
要养成定时排便的好习惯，即便没有便意，也要在起床后试试排便。排便时要定时和专心，排便期间尽量不玩手机、看报纸等。
多做体育运动，尤其应多做踢腿弯腰等腹部运动，这不仅能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的力量，有利于防止便秘，还可增强身体素质，提高抗病能力；经常有意识地做做 “提肛运动”（不受时间、场所和姿势限制：用力缩肛3～5秒，然后放松3～5秒，如此反复进行25下，每日早、中、晚做3次），加强直肠和肛门部的肌肉运动和血液循环，既可促进排便又能有效防治痔疮等；每晚睡觉前，如能再躺在床上揉腹10～15分钟则更好，这样可以直接刺激肠道蠕动，有助于保持大便畅通。
还需要注意的是，便秘是多种疾病的症状之一，其原因很多，比如肛管直肠的病变、大肠的病变、盆底的疾病、神经系统的疾病、某些药物的作用以及功能上的失调原因等，都可以引起便秘。所以患了便秘，一定要在医生的指导下进行有效的治疗，方可解决根本的问题。
蜂蜜可预防便秘，在古时候就有中医指出蜂蜜具有“除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛、悦颜色、和百药，除众病”的效果。蜂蜜中所富含的丰富维生素、矿物质和酵素会帮助人体消化吸收，加速体内新陈代谢，可有效预防便秘发生。
韭菜中所含有的粗纤维较多，是防止便秘的最佳选择，韭菜表面坚韧，虽不利于肠道吸收，但是会促进肠道蠕动，能预防大便秘结，对治疗痔疮有帮助。
土豆属于高纤维食物，适量吃些可预防便秘。
空心菜性寒、味甘，有治疗痔疮和便血的作用，对经常便秘和痔疮患者最为实用。
西红柿营养价值高，含丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸等营养成分，有促进肠道蠕动的效果。
红薯内含有大量的纤维素和果胶，可刺激肠胃蠕动进而促进排便，使得便秘缓解。此外，红薯还含有大量的β胡萝卜素，具有减肥效果，是减肥人群最喜爱的食物。
吃豆豉有助身体消化，能增强记忆能力和肝脏解毒能力，也能加快患者排毒速度。
在此特别提醒那些患有乳腺增生并伴有长期便秘的女性，应重视对便秘的治疗。平日应多吃蔬菜、水果及富含纤维类食物，养成定时排便的习惯；保持自身生活规律和睡眠时间充足，还有良好的心情，也对预防便秘有着较好的效果；要避免久坐，多做运动，比如出门散步、跑步等运动都是很好的预防方法；还需要戒掉长期服用泻药的习惯，因为长时间服用泻药反而会加重便秘病情。除了以上自我调节外，还可在医生指导下，适当服些润肠药物，以缓解或减少便秘的发生。
图片来源：摄图网
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