随着诊疗方式的进步，大部分乳腺癌患者都能够长期生存。在门诊中，我们经常会遇到很多确诊的患者询问：日常生活都需要注意哪些问题？这的确是很多患者及家属比较关心的话题。

今天我们为大家整理了乳腺癌患者居家生活的九大注意事项，请记得收藏保存！

1 保持良好心态

拥有良好的心态是战胜疾病的第一步。诊断时分期越早，预后越好！临床数据显示，乳腺癌患者五年的生存率可达到94%，还有很多患者在治疗后十余年都没有复发并且长期生存。因此患者朋友们应保持良好心态，积极拥抱生活，有助于更好地恢复。

2 注重精神健康

当然，我们充分理解患者生病后会产生抑郁、焦虑等情绪，当您觉得这些负面情绪影响到您的生活时，请及时与医务人员沟通，通过一些心理疏导或药物来有效缓解抑郁或焦虑的症状，改善生活的质量。

3 保持健康体重

对乳腺癌患者来说保持一个健康的体重很重要。体重过重或者过轻都不利于乳腺癌患者。研究显示：超重、肥胖以及短时间体重增长过快是乳腺癌复发转移的高危因素；而体重过轻又会影响整个身体的功能。因此乳腺癌患者需要保持一个健康的体重。

对于肥胖和超重的患者，减轻体重不建议采取手术或者药物的方式，应该通过控制饮食和增加体力活动两者结合的方式。减轻体重应是一个持续少量的过程，应避免短时期内体重的剧烈变化。对于体重过轻的患者，同样需要通过合理的膳食与运动将体重逐步增加到合理范围之内，提高自身身体素质。

4 规律体育锻炼

“生命在于运动”！研究表明坚持体育锻炼可以显著降低乳腺癌复发，改善乳腺癌的预后，并减少其他慢性病的风险。

体育锻炼可以提高患者的身体素质，改善疲劳虚弱状态，缓解焦虑情绪，增强心血管功能和肌肉力量，改善身体成分。在阶段性抗肿瘤治疗结束后，可以咨询医师，获得体力活动和体育锻炼的建议，包括何时开始、运动强度、运动方式等。

年龄18~64岁的成年患者，推荐每周应坚持至少150分钟的中等强度有氧运动（每周5次，每次30分钟以上）以及每周至少2次的力量性训练（大肌群抗阻运动）。自行车、集体舞、慢跑、快步走、游泳等都是可以进行的体育运动。在身体情况允许的情况下，应尽量延长运动时间，但不应过度运动，以避免身体过分疲劳或者损伤。

65岁以上的患者应尽量按照上述推荐进行锻炼，但如果身体条件不允许，应在医生的指导下进行锻炼，总之须避免长时间不运动。

需要注意的是，某些特殊情况下运动应谨慎：贫血者应在症状改善后再考虑锻炼；免疫缺陷者应避免到公共场所运动；正在接受放疗的患者不要去公共游泳池游泳，以免照射部位皮肤发生感染；发生骨转移或患有关节炎者，应选择适当的运动方式，避免运动伤害。

5 合理营养膳食

乳腺癌患者应保持均衡膳食的习惯，膳食结构可以参考“中国居民平衡膳食宝塔”。多摄入谷物类（尤其注意粗细搭配）和蔬菜水果类。

如有吞咽困难可将蔬果榨汁食用；适量摄入动物源性的食物，如禽畜肉、水产品和蛋类；适量摄入乳制品和大豆坚果类食物。许多乳腺癌患者对食用豆制品有疑惑，事实上食用豆制品不仅是安全的，而且豆制品中富含的大豆异黄酮对乳腺癌复发有一定的预防作用。

烹饪方式上尽量少用煎、炸、烤的方式，过高温度的烹调会产生一定的致癌物质。糖本身并不会提高肿瘤进展的风险，但是糖（包括蜂蜜、白糖、糖浆等，以及饮料中含有的糖）摄入过多会增加总体热量摄入，使体重增加，从而影响癌症预后。因此，糖的摄入需要适量。

6 注意食品安全

食品安全对肿瘤患者来说是很重要的部分，尤其是放化疗期间，一些治疗会产生免疫抑制的效果，人体的免疫力较差，更容易受到病原体的侵袭。因此一定要注意食品卫生，避免感染，防止摄入有致病菌的食物。

7 戒烟禁酒

烟草是全球导致肿瘤的最主要病因，烟草当中含有超过60种的致癌物质。吸烟的乳腺癌患者必须及早戒烟。中国的妇女吸烟比例虽然不高，但是暴露于二手烟的比例极高，而且即使吸烟者不在患者面前吸烟，烟草燃烧后产生的烟雾附着在衣物、墙壁、家具之上，也会对他人造成健康危害。因此，为了患者的健康，需要全家和社会共同创造无烟的环境。

虽然对一般慢性非传染性疾病的预防而言提倡“戒烟限酒”，但是由于酒精是导致乳腺癌的危险因素，即使少量或偶尔饮酒也可能增加乳腺癌的风险，因此建议乳腺癌患者尽可能避免酒精摄入，做到“禁酒”而非“限酒”，以降低复发的可能。

8 谨慎使用保健品

目前没有任何证据显示一种保健品或膳食补充剂能够改善乳腺癌的预后。因此《指南》推荐尽量从膳食当中获得必要营养素。如果需要使用保健品，应与医务人员充分沟通，只有当医务人员确认缺乏某种营养素的情况下才需要进行补充，保证服用的保健品和膳食补充剂不会影响正常的治疗以及不会产生不良反应。尤其值得注意的是，乳腺癌患者禁止食用胎盘。

9 定期随访

乳腺癌患者在手术化疗结束后，应定期复查，以了解有无复发或新发病灶以及患者对辅助治疗的依从性和不良反应等。

复查时间：术后(或结束辅助化疗后)第1~2年每3个月1次；第3~4年每4~6个月1次；第5年开始每年1~2次。

复查内容：体检、超声、血生化、乳房X线(每年1次)、骨扫描……

近年来乳腺癌的治疗虽然取得了长足的进步，但术后5年内复发、转移率高，因此应定期复查和进行自我检查，以便及时发现复发或转移病灶。

图片来源：摄图网

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