先来考考大家：什么是百岁老人最爱喝的饮品？水、果汁、茶，还是酒？

如果你猜到是茶，那么恭喜你，真是太聪明了。

对百岁老人长寿调查发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯。

茶是长寿的秘诀，而对于乳房来说，最健康的饮料包括茶、咖啡，还有永远的赢家——水。

乳腺癌的发病率一直呈上升趋势，已成为当前社会的重大公共卫生问题。如果能通过日常的饮品就能预防它，那应该是件非常高兴的事儿。

咖啡与乳腺癌

咖啡是用经过烘培的咖啡豆制作出来的饮料，是全世界最受欢迎的饮料之一，很多人都对它爱不释手。但一直有说法称喝多了会致癌，但又有报道说喝咖啡不但不致癌，还能降低癌症风险，到底是怎么回事？

咖啡致癌说法的起源并非空穴来风。1991年，世界卫生组织下属国际癌症研究机构（以下简称IARC）把咖啡列为2B致癌物质，与三氯甲烷(俗称哥罗芳)和铅并列，并认为咖啡有增加膀胱癌的风险。但后来 IARC发表了新的研究报告称，先前关于喝咖啡会增加患癌风险的观点证据不足，不再将咖啡列为可能致癌物。报告还显示，喝咖啡具有较强的抗氧化作用，对胰腺、乳房和前列腺无致癌作用。不仅如此，喝咖啡还可能会降低患子宫内膜癌、肝癌等癌症的风险。

早在2008年，首都医科大学北京妇产科医院开展过饮食习惯与乳腺癌发病率研究，结果发现，喝咖啡的人群乳腺癌发病率与不喝的人群没有差异，甚至略低于不喝的人群。国外研究显示，咖啡可能与绝经前妇女患乳腺癌发病风险降低有关。来自体外和体内研究的数据显示咖啡可以干扰癌症过程的不同阶段，包括诱导DNA损伤促致癌物和活性氧，原癌基因的激活和失活癌抑制基因，凋亡和生长控制的丧失，血管生成的诱导及其后果转移过程。

喝茶与乳腺癌

茶自古以来就被人们认为是一种健康的饮料。茶叶中含有多种抑制细胞突变的成分，其中茶多酚的效果最明显，特别是儿茶素和表没食子儿茶素没食子酸酯已被证明能够抑制乳腺癌癌细胞的生长和肿瘤内血管生成和扩散。

流行病学研究显示，饮用绿茶对于乳腺癌的发生具有一定的防护作用。有研究表明儿茶素对化学致癌物7，12-二甲基苯蒽 (DMBA) 诱发SD大鼠乳腺癌前增生性病变也具有明显抑制作用，这可能与乳腺上皮细胞的增生受抑有关。对未接受致癌剂DMB作用的大鼠乳腺上皮细胞，儿茶素则不显示增生抑制作用。

美国波士顿大学医药和公共健康学院的研究人员初步研究发现，绿茶或许可以帮助妇女预防乳腺癌。对乳腺癌的另一项研究结果表明，乳腺癌患者在完成手术、化疗后，饮用绿茶可使部分患者的复发和转移机率降低。

喝水与乳腺癌

最新研究发现，您喝水的多少，会与一些疾病发病率的高低有关。

美国有一项研究，研究者对西雅图和华盛顿地区进行了流行病学的调查，一组是每天喝5杯水以上的男女，一组是每天喝不到2杯水的男女，经过长期观察发现，每天喝5杯水或更多的妇女，比每天喝2杯水或更少的妇女患癌症风险减少45%，男性减少52%。

英国的一项研究显示，喝水最多的一组妇女，患乳腺癌的风险比喝水最少的一组妇女少79%。而意大利的一项研究发现，每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的风险将减少50%。国外还有一个资料显示，每日喝水达2500毫升者，可使膀胱癌的发病风险减少一半。

正因如此，世界卫生组织早在2007年就提出过这样一个观点：您今天喝水的习惯，将决定于您10年后的健康状况。所以，保持人体水分充足非常重要：尽量不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；应少量多次饮水，而不是一次大量饮水；注意尿液的颜色和气味，量少色深表示已经处于脱水状态。

珍乳网提醒

相比较咖啡和茶，水是最佳最廉的健康保健饮品。喝水，是健康的第一保证。大家每天都要喝水，喝水不仅能补充人体必需的养分，更能养生。

对于注重养生保健的人来说，每天早上起床之后都会喝上一杯温热的白开水，此时机体经过一夜的新陈代谢，肠胃中堆积了许多毒素，一杯白开水可将体内的毒素通过大小便排出体外，那么身体将会更加的健康，体内的毒素也会慢慢地减少。 

最后要提醒大家的是，虽然说喝水对身体有诸多好处，又是最便宜最简单的养生方法。但如有心脏和肾脏等方面的疾病，请一定要严格遵照医生规定的饮水量来喝水。

图片来源：摄图网

参考文献：

[1]郭沙沙,冯霞,杨伟丽,李曰进,宋鑫,赵雪妍,李依洁,丁国永,纪龙,李栋.咖啡与乳腺癌发病风险的Meta分析[J].中国预防医学杂志,2019,20(12):1129-1134.

[2]叶云.喝咖啡会致癌吗[J].健康博览,2017(01):54-55.

[3]张庭.饮水充分可预防乳腺癌[J].农家致富,2008(02):57.

[4]戴光强.喝水,健康新概念[J].健康管理,2012(08):24.

[5]汪文忠.饮茶与健康[J].家庭医学,2020(04):41.

[6]谭远钊.绿茶功能性成分提取及保健作用分析[J].食品安全导刊,2018(30):74. 

 [7]李保.喝茶喝到过百岁[J].共产党员,2010(04):59.

[8]为什么全世界人民都爱茶?[J].健康之家,2014(04):54-55.[9]多喝水可以养生排毒吗?[J].家庭生活指南,2019(07):6.