自20世纪20年代以来，饮酒已被确认为乳腺癌的危险因素。国内外研究结果虽然显示了饮酒与乳腺癌不同的量效关系，但均表明预防乳腺癌最好是不饮酒。

饮酒导致乳腺癌的相关研究

美国护士健康研究结果表明，每周平均饮酒3~6杯（1杯酒约含14g酒精）的女性比从未饮酒者患乳腺癌的风险高15%，酒精摄入量最高的女性（每天至少饮酒两次）则高达51%。

随着经济的快速发展和人民生活水平的提高，2005-2016年，我国人均酒精消费量增幅76.0%。虽然酒精消费量的增长更多来自男性，但是由于生理结构功能的差异，女性会吸收更多的酒精，并且代谢时间较长，女性饮酒比男性更有可能引起长期健康问题。

我国在2016年城市癌症筛查项目中对24016名40~69岁妇女进行了调查，结果发现经常饮酒者发生乳腺癌的风险是不饮酒者的2.31倍。Meta分析研究结果显示，即使少量饮酒也会增加女性乳腺癌的发病风险。随着饮酒频率、饮酒时长和饮酒量的增加，女性患乳腺癌的风险逐渐增高，风险大小与饮酒种类无关。

最容易患乳腺癌的高风险人群

有一个真实的案例：一个30岁的女白领，她平时工作忙，常常不吃饭，就吃各种营养保健品来“确保健康”，结果被查出患有乳腺癌。经检测，她平时吃的保健品里面有一种可怕的导致乳腺癌的“凶手”。

乳腺癌和身体里的内分泌激素水平不平衡有关系，而外来的激素补充剂，如果吃进去让你的皮肤变得特别好，返老还童了，就得小心是不是有添加激素成分，这会影响女性的激素水平，有引发乳腺癌的风险。

牛津大学出版社旗下《致癌作用》在线发表罗格斯大学公共卫生学院、麻省总医院、哈佛医学院等联合公布的研究报告显示：染发柔顺产品可在不同程度上增加乳腺癌发生风险。另外，肥胖、饮酒、乳腺病史、月经初潮早于12岁、绝经迟于50岁、40岁以上未孕或初次足月产迟于35岁、一级亲属有乳腺癌家族史等，都是导致乳腺癌发生的高危因素。

女性乳腺相关疾病的预防措施

为了保障女性的身心健康，需要做好乳腺相关疾病的预防工作。具体来讲，可以从以下几个方面入手。

首先，保持良好的心情。据相关研究显示，情绪低落、抑郁等消极情绪极易造成人体内分泌失调，诱发多种疾病。因此，在日常的工作、学习中，女性需要学会释放压力，采用听音乐、与朋友家人倾诉等方式来宣泄心中情绪，保持良好的积极乐观的心情。

其次，学会解压。研究显示，脑力劳动者发生乳腺疾病的概率比较高。因此，身在职场中的女性要善于调节，学会减压，注意调节自身的工作态度，并且注意劳逸结合，避免压力过大。在平时的日常生活中，需要养成良好的习惯，包括饮食习惯、作息习惯等，每日三餐规律、营养丰富; 不经常熬夜，坚持早睡早起，平时多锻炼，提升身体素质。

第三，定期体检。据文献报道，很多疾病都是在体检中发现。因此女性需要定期到正规医院进行体检，做到早发现、早治疗，避免疾病出现恶化，给患者带来严重的损害。

第四，做好乳房自检。女性除了定期进行体检，了解乳房情况外，还要学会乳房自检方法，主要包括以下4种：

① 看：面对镜子，保持双手下垂，观察两边乳房大小是否一致， 皮肤和乳头是否存在湿疹、凹陷，乳房是否存在不正常突起等。
② 触：将左手上提至头部后侧，右手触摸乳房，通过手指之指腹轻压乳房，看其是否存在硬块; 接着从乳头开始做环形顺时针检查，直至检查完整个乳房，按上述方法检查右边乳房。
③ 卧：平躺在床上，将一个枕头置于左肩下，右手弯曲至头下，按照 “触”的方法来检查两侧乳房。
④ 拧：主要用于检查腋下，看其是否存在淋巴肿大。

珍乳网提醒

近年来我国女性乳腺相关疾病的发病率呈逐年增长趋势，对女性的身体健康构成严重威胁，且影响女性的自信心。

已有多项数据表明，相较于农村地区，我国城市地区乳腺癌发病率更高，引起城市女性乳腺癌发病率较高的因素有很多，就饮酒而言，饮酒会增加乳腺良性疾病和乳房密度增高的发生风险，而后两者是乳腺癌的风险标志。因此，应重视女性饮酒率上升的现象，积极采取措施防患于未然，避免日后饮酒在妇女人群中流行，从而加重对乳腺癌的疾病负担。

同时，根据生活方式、母乳喂养对乳腺癌预防的影响、流行现状及改变的可行性，可以将改善18岁妇女人群身体活动率、肥胖率、饮酒率和母乳喂养率作为目前乳腺癌一级预防的优先策略，即如果改善以上四个因素，可以避免很大一部分乳腺癌病例的发生。

图片来源：摄图网

参考文献：

[1]杜建姝,王嘉艺,王学梅,吴静.乳腺癌主要危险因素的流行趋势与一级预防[J].中国初级卫生保健,2019,33(07):43-45+59.

[2]李洋.妇女乳腺相关疾病风险因素研究与预防措施[J].中国妇幼保健,2016,31(16):3242-3244.

[3]芊潼.预防乳腺癌,你需要储备的知识点[J].37°女人,2020(05):60.