孕期增加的能量和营养素摄入，除了保证孕期母婴的营养需要以外，也有一部分是为产后母乳喂养进行的必要储备。正常女性在孕期会储备3～4 Kg的脂肪，这是为了产后泌乳储备的能量。产后的母乳喂养过程，能够帮助妈妈消耗这些脂肪，加速产后体重与体型的恢复。

但如果孕期体重增长过多，尤其脂肪增加过多，会增加妊娠糖尿病等并发症的风险；也容易造成胎儿过大，导致分娩困难；如果宝宝出生时体重超重，未来也更容易出现超重或肥胖。孕期体重增加过多，还会干扰妈妈产后的泌乳功能。

因此，为了妈妈和宝宝的健康，孕妈妈需要做好孕期的体重管理，做到平衡膳食、适当运动，采用积极的心态，与家人一起为宝宝的到来做好准备。

参考：中国妈妈母乳喂养指导手册

内容图：中国妈妈母乳喂养指导手册

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