母乳喂养有很多好处，现在年轻的宝妈们都愿意母乳喂养自己的宝宝。
但也会经常听到宝妈们这样诉苦：抱宝宝喂奶久了自己腰酸、背痛、脚跟痛......浑身不舒服，这可该怎么办？
放心，今天就教新手妈妈几种需要掌握的喂养体位和抱奶姿势，喂奶也可以更舒适更轻松。
1 坐位哺乳
坐位哺乳时，椅子的高矮要合适。如果椅子太高，为防止哺喂时踮脚尖，放一小凳子在脚下，注意不要让膝盖过高，免得新生儿的鼻子不能对着您的乳头；如果您坐在床上，在背后垫枕头会对喂奶有帮助；当您将孩子放在膝盖上，可以用软枕将孩子托高，这样您就不必弯腰向前倾着喂奶。坐位有支撑，能避免喂奶时间过久引发的腰酸背痛脚跟痛。
01 摇篮式
这是最常用的姿势。用肘弯托着宝宝的头颈部，同侧手臂和手抱住宝宝的背和腰部，使宝宝面向着您，宝宝的头和身体呈一条直线，头部稍高，您用另一只手托起乳房，帮助宝宝衔接即可。
适用于：
所有能坐起喂奶的宝妈。
02 橄榄球式
可将婴儿抱在身体一侧，肘部弯曲，手掌伸开，托住婴儿的头部。婴儿面对乳房，让婴儿的背部靠住您的前臂，同时用下臂托着婴儿的背部。开始喂奶后，身体稍向前倾，在抱奶侧肘下垫一软枕支撑。
适用于：
① 双胎：两个宝宝同时喂；
② 乳头内陷、乳头扁平的产妇；
③ 剖宫产术后早期。
03 交叉式
可用手掌握住婴儿的头颈部，使婴儿的面朝对侧乳房，鼻子对着乳头，手腕放在婴儿两肩胛之间，大拇指和其余四指张开分别贴放在头部两侧的耳后。
同时另一手拇指和其余四指张开呈“八字形”贴于乳房外侧，大拇指放在乳房外上方，食指则放在乳房内下方，协助婴儿含接。
适用于：
① 非常小的新生儿、病儿或伤残儿；
② 宝妈喜欢这种体位。
2 侧卧位哺乳
宝妈侧卧位在床上，身体与床面呈90°，让家人在您的后背垫一个软枕，下方的手臂抬起放于枕旁。
婴儿侧卧与您胸腹相贴，下颏贴着乳房，用乳头刺激宝宝口周，待张开嘴巴时将乳头放到宝宝嘴里。
适用于：
① 剖宫产术后切口愈合前，以免伤口受到压迫。
② 宝妈倍感疲惫，希望在新生儿吃奶时休息。
③ 乳房较大的宝妈，利于新生儿衔接。
3 半卧位哺乳
需要她人协助把床头摇高30°～45°，或在后背垫软枕，使宝妈身体呈半卧位，婴儿趴在宝妈胸前或侧面，下颌贴着乳房，由婴儿自主式含接，宝妈的手可扶住婴儿的后背。
适用于：
① 刚分娩后。
② 喜欢这种体位的母婴。
4 注意事项
1 母乳喂养过程中，宝妈应面对面注视新生儿，通过目光、语言、抚摸等与新生儿进行情感交流。
2 喂奶时，宝妈要保持清醒状态，避免乳房堵塞新生儿鼻孔造成窒息。
3 如果宝妈感觉到乳头疼痛，及时纠正抱奶体位及新生儿衔接姿势。
4 喂奶时不要用手按压新生儿头部。
5 及时观察婴儿哺乳提示，实行按需喂养。
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图片来源：摄图网
