你知道吗？有一种维生素，对女性非常友好，不仅对正常乳腺发育有促进作用，还在女性生育功能方面发挥着重要作用。

猜一下，要说的这个维生素会是哪个呢？

维生素A

维生素B

维生素C

维生素D

对的，当然是 维生素D 。

维生素D主要包括维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇），维生素D3主要由皮肤中的7⁃脱氢胆固醇经紫外线照射后产生，食物中也可摄入少量维生素D2或D3。

维生素D的活性成分是1，25-（OH）₂ D3，但多数学者认为25-（OH）₂ D3比1，25-（OH）₂D3能更准确地反映体内维生素D的水平，故临床上通常检测血清25-（OH）₂D3浓度评价维生素D的水平。

意大利临床内分泌协会以及美国临床内分泌医师协会指南指出：

·  25-（OH）₂D3 ≥ 30.0ng/mL（75.0nmol/L）为充足；

· 在20.0～29.9ng/mL（50.0～74.9nmol/L）之间为不足；

· ＜ 20.0ng/mL（＜50.0nmol/L）为缺乏。

那么，维生素D缺乏会对健康有哪些影响呢？

01 影响乳腺健康

很多研究显示，乳腺癌患者往往表现为较低的维生素D水平，维生素D缺乏会使乳腺癌的发生风险增加，较高的维生素D水平是预防乳腺癌的保护因素。

大多数乳腺癌患者都患有维生素D缺乏症。研究发现，摄入含有维生素D的食物会降低患乳腺癌的发生风险。

02 影响卵泡发育

维生素D可能影响卵泡发育。

Yoshizawa等将小鼠的维生素D受体（VDR）基因敲除后，小鼠显示出卵泡发育受损和子宫发育不全。

有研究证实，维生素Ｄ可促进卵巢类固醇激素的生成，促进雌二醇、雌酮和孕酮的产生，同时刺激卵巢产生胰岛素样生长因子结合蛋白-1（IGFBP-1），这些激素对于卵泡的发育有积极作用。

03 影响子宫发育

动物实验表明，维生素D受体在小鼠子宫内膜有表达，而维生素D受体突变的雌性小鼠则子宫发育不全，无法生育。

在一项供卵体外受精治疗的回顾性研究中，维生素D缺乏者的临床妊娠率和活产率低于维生素D充足者，这一研究提示，维生素D可能通过调节子宫内膜而不是卵子来影响生育。

04 影响妊娠结局

有学者对132例18～39岁健康女性的前瞻性研究发现，妊娠女性血清25（OH）_２D3水平显著高于非妊娠女性，而且在摄入维生素D的人群中，有更高的活产率（59.0％ VS 40.0％）。

2018年一项荟萃分析显示，体外受精/胞浆内精子注射的不孕女性中，维生素D缺乏的女性，临床妊娠率及活产率均低于维生素D充足的女性，说明维生素D可能影响胚胎着床，从而影响妊娠结局。

总之，大量的研究证实，维生素D对维持女性乳腺健康及生育功能有着重要的作用。因此，日常注意获取维生素D，比如多晒太阳以及多摄入含维生素D较多的海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品等，对身体的益处是极大的。

当然，如果你非常关注自己的身体健康，也可以在检查后，咨询医生的建议，酌情补充一点复合维生素，切记不可自行长期大量摄入，避免过度蓄积，给健康加负担。

图片来源：摄图网

参考资料

[1]于海洋,秦忠,柴艺汇,高洁,李文,管连城,陈云志.维生素D在防治乳腺癌中作用及与中医药治疗相关性研究[J].中华中医药学刊,2021,39(04):77-80.

[2]方健叶,郝翠芳.维生素D与女性生育功能的研究进展[J].中国计划生育和妇产科,2021,13(09):50-52+60.

[3]谢忠建,程群,丁悦.维生素D代谢和作用[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2018,11(01):26-33.

[4]霍记平,杨树,梅升辉,赵志刚,田晶辰.维生素D与乳腺癌发生风险的相关性研究进展[J].药品评价,2018,15(24):10-14.