益生菌可防新冠病毒!该如何正确选择?
2022-12-22 浏览:9467 关键词:新冠

国家卫健委与国家中医药管理局官方发文证实:益生菌在新冠病毒防治中具有重要作用。

在国家卫健委与国家中医药管理局2020年1月公布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第四版)》方案中,就提出可使用肠道微生态调节剂,维持肠道微生态平衡,预防继发细菌感染!

“肠道微生态紊乱”也即“肠道菌群失调”,会给每一个人造成困扰。多达90%的疾病与肠道菌群失调有一定关系。轻如腹泻、腹痛、便秘,重如抑郁症、糖尿病、肿瘤……病魔往往从肠道开始肆虐。

 

很多乳腺癌患者和我们咨询,说知道益生菌是好东西,但究竟什么是益生菌?该如何选择益生菌?使用益生菌时又有哪些注意事项?别着急,今天就为您一一解答。

01 什么是益生菌

我们的胃肠道可以说是一个巨大的细菌库,里面的细菌千奇百怪,数以亿计。您可能会问了,有这么多细菌在,我们为何还能健康生活?

这原因就在于细菌之间相互制约,相互平衡,构成了一个稳定的肠道生态系统。其中有一部分细菌是对人体有益,可以促进营养元素的吸收或废物的排泄,这些细菌就是我们常说的益生菌

益生菌:益生菌是一类通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物,能够产生确切健康功效从而改善体内的微生态平衡、发挥有益作用。2001年,世界粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)也对益生菌做了如下定义:通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。

益生菌调节胃肠功能的作用,主要是依靠调节肠道内细菌间平衡来实现作用的。当肠道益生菌数量下降,可以通过口服补充重新获得平衡,这样不仅可以提高相应的益生菌数量,还可以调节其他有益菌和有害菌的数量,维持肠道平衡。

02 如何选购益生菌

目前,市场上含有益生菌的商品繁多,是否都能起到调节胃肠道功能的作用呢?其实不然,益生菌起到调节胃肠功能的作用是需要有一定数量作为支撑的,一般来说是要以十亿计数的。

很多乳饮料打着含有上亿活菌,但是在被胃酸、胰酶、胆汁消化后,到达肠道的活菌数量估计也就只能打个游击战,根本无法对肠道微生态起到调节作用。因此,在选购时需要擦亮眼睛。

1 是否有菌株号

只有菌株才能改善人体健康,而非菌种、菌属。例如:嗜酸乳杆菌NCFM里面的“NCFM”就是菌株号,乳双歧杆菌HNO19里面的“HN019”就是菌株号。

2 临床文献

国际益生菌协会、世界卫生组织研究证明:拥有菌株号并且有国际公认临床验证的益生菌,才是真正的益生菌

3 活菌数

指产品在18个月保质期末含有的活菌数。由于当下环境问题,为了保持功效和肠道健康,科学家建议每天补充400亿益生菌

4 是否正规大公司生产

尽量选择国际知名的公司生产。

5 耐酸性腐蚀

益生菌是在肠道中发挥作用的,所以要保证一定数量的活的益生菌能够到达肠道。进入人体后的这个过程中,益生菌经受的第一道考验就是胃酸,只有在经过胃酸的强酸侵蚀后还能保持活性,才能到达肠道,产生益生效果。

因此,为了保证益生菌的活性,最好选择独立包装、冷冻干燥或包埋技术的益生菌制剂。

6 看产品保质期

产品一旦走下生产线,活性乳酸菌就会逐步衰减,低温冷藏可有效延缓其死亡速度,但不能完全阻止,放置时间越长,活菌数量越少。

因此,消费者需关注产品的生产日期、保质期及贮藏方法,要在保质期内食用,并按照贮藏方法进行贮存,以保持其活菌数量及其保健功能。

此外,购买益生菌类食品一定要到正规的商超或网络平台购买,切不可盲目听信虚假夸大宣传,对声称保健功能的益生菌类普通食品要加以防范,避免上当受骗。

03 益生菌使用注意事项

1 肠道菌群紊乱的程度和方式存在个体差异,不存在一种“万能”的益生菌菌株适用于每个人和所有健康状况的改善。购买时应根据自身的需求选购适宜的益生菌类保健食品。

2 益生菌怕烫,需温水或温牛奶送服,冲调时温度不要超过40℃,与人体正常体温相近最佳,避免益生菌受热失活引起活性降低或丧失。

3 益生菌为活的微生物,应避免与以下药物联合使用,如必须联合使用应至少间隔 2小时:常用制酸药(包括奥美拉唑、雷贝拉唑、泮托拉唑及雷尼替丁等)、抗菌药物(头孢菌素、左氧氟沙星、莫西沙星等)、枸橼酸铋钾、蒙脱石散、医用活性炭等能抑制、吸附、杀灭或减弱益生菌疗效的药物。

4 益生菌厌氧,服用时应该尽量避免和空气接触,注意避光和避湿保存。最佳保存温度为 2℃~8℃,只有少部分益生菌制剂可常温保存,具体可看产品外包装保存提示。

5 益生菌不可以代替药物治疗。若是有胃肠道症状,需要使用益生菌制剂,还是应该到正规医院消化科进行咨询就诊。如病情严重,亦需要尽快就医。

总之,摄入足够量的益生菌可对人体健康发挥有益作用,除了调节肠道菌群之外,还能促进营养的吸收、调节免疫力等。但益生菌不是“神仙药”,并不能包治百病,所以在选择时应结合自身体质的情况,选购适合自己的益生菌,才能起到防治新冠病毒的作用。

 

参考资料

[1]尹月.益生菌你用对了吗[J].江苏卫生保健,2021(10):32.

[2]刘治军.益生菌、益生元和合生元,您都清楚吗[J].保健医苑,2020(11):42-43.

[3]穆叶媛.关于益生菌制剂的几个问题[J].江苏卫生保健,2016(15):38.

[4]柳澄.益生菌有益健康,活性是关键[J].人人健康,2021(15):60-61.

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