人们在生病后通常想着静养，但其实适当的运动更可以促进身体好转，尽快恢复健康的生活状态，比如乳腺疾病患者，通常是在术后一到两周就可以开始选择一些舒缓的运动，唤醒身体，传统的八段锦就是一个很好的选择，快快按照口诀练起来吧：

预备势

预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。

第一式  两手托天理三焦

本式通过“两手托天”的动作，主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。

第二式  左右开弓似射雕

本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。

第三式  调理脾胃须单举

本式通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。

第四式  五劳七伤往后瞧

本式通过“往后瞧”的动作，达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。

第五式  摇头摆尾去心火

本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。

第六式  两手攀足固肾腰

本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作，从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。

第七式  攒拳怒目增气力

本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的。其动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。

第八式  背后七颠百病消

本式通过“背后七颠”的颠足动作，达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。

收势

收势的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”、“收场”的意思；其二是收藏的意思。古人论曰：“放之则弥六合，退之则收藏于密”。练功时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田，逐渐恢复到练功前安静的状态。