长期坐办公室，尤其是经常和电脑打交道的女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前不但看起来不美，对于保持乳房的“坚挺”也是非常不利的，而且时间长了，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

这是因为当你斜着靠在或趴在桌上时，双乳正好处在挤压的支点上。

有研究认为，乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，可能干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了还会造成乳房胀痛和刺痛等不良后果。

女性使用电脑工作时，正确的坐姿应该是保持3个90°，即腰部与双大腿保持90°，双大腿与双小腿保持90°，上臂与前臂保持90°。

另外，在工作间隙，若是能经常做做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等活动，则不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房以及周围肌肤参与活动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

生活中，很多女性的站姿不利于乳房健康。

例如，有的站立时一肩高一肩低；有的垂头塌肩，下巴前突，一副无精打采的样子；还有的站立时喜欢双手环抱于胸前。

这些不良站姿一旦形成习惯，就会增加胸部负担，导致乳房闷胀刺痛、胸背肌肉组织酸涩等症状。而且站姿不正确还会使胸腔受到挤压，降低肺活量，极易引起心脏方面的疾病。

为了避免以上不良后果，最关键的是把重心落在两脚上，抬头挺胸，下巴收回，肩膀平直放松，两手自然下垂，这样才能使胸部的血液循环畅通，进而保证乳房的舒展与健康。

走路姿势不正确也会使身体受累，使胸部受损。有的女性走路总是低头含胸，这样极易发生颈椎椎间关节错位，影响颈部甚至胸部的血液循环，导致气血运行受阻，从而引发乳腺增生症。

正确的走路姿势应以腰部为中心，然后向下带动大腿，再延伸至小腿与脚，向上带动背部，甩开双臂。走的过程中，还要抬头、挺胸、收腹，同时脚尖要朝前，不要向外或向内。

很多女性睡觉时总喜欢面朝右侧，觉得这样做是在保护心脏。但实际上，长期保持右侧睡觉的习惯，会对右侧乳房产生挤压，影响其血液循环，使右侧乳房发育得比左侧乳房偏小，对于长期偏左睡的女性，这种睡法也很有可能导致乳房的不对称。

所以，不要长时间保持同一种睡姿，而是要适当变换姿势，这样两侧的乳房才能得到正常发育。

最好少使用俯卧睡姿，这种睡姿可能会使乳房内部的软组织受到挫伤，引起增生症等，还很容易引起乳房外部形状的改变，出现乳房塌陷或下垂。