对现代人来说，熬夜是常事。有些人因为工作熬夜加班；也有人在熬夜玩手机，直到眼睛睁不开，才抱着手机昏昏沉沉睡去。

长期熬夜使生物钟发生紊乱，可能会导致一系列内分泌功能的紊乱和失调。尤其长期熬夜的女性，陷入健康的危害中，还浑然不知。

今天，小编就和大家介绍一下，经常熬夜的女性，需要警惕哪些健康危害及女性疾病。

1 皮肤受损

一般来说，晚上10点到次日凌晨2点，皮肤进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，从而引起皮肤干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽、暗疮、青春痘、黄褐斑和晦暗无光等问题。

因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，利于皮肤恢复弹性和光泽，忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

2 记忆力减退

正常来说，人的交感神经在夜间应是处于休息状态。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，一张一弛，这样人在熬夜后的第二天的白天，交感神经就难以兴奋，会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等症状，极容易形成健忘症。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

3 视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至患上干眼病。

此外，长期熬夜造成的过度劳累还能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视物扭曲/颜色改变等问题。

熬夜时，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔1小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。

4 消化不良

熬夜的人，生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有一部分人，熬夜时饿了，会再大吃一顿夜宵，这样会导致胃肠道得不到必要的休息，胃粘膜的修复就不可能顺利进行。

夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，长此以往，易引起胃粘膜糜烂、溃疡。因此熬夜者也常有肠胃毛病如消化不良等，严重者可引起胃癌的发生。

经常晚睡的人，更要按时进餐，不能吃太饱。鱼类、豆类产品对身体非常有好处，可以纳入晚餐食谱，另外熬夜过程中注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。

5 月经不调

有研究显示，经常熬夜的女性出现月经不调的概率是正常作息者的2倍。

每个人自身都带有生物钟，如果女性经常熬夜，很容易改变身体原有的生物钟，引起机体生命节律发生紊乱，导致内分泌失调，影响女性的正常排卵周期。排卵周期一旦被打乱，容易出现月经不调等情况。

持续的月经失调，需要找出病因。如果经血过多是激素失调所引起，就要对症下药。也有些是避孕环导致子宫内腔发炎，造成出血，停止使用就能恢复正常。如果是功能性失调所引起的出血，可以在医生指导下接受中西医治疗。

6 卵巢早衰

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而熬夜是卵巢早衰的高发因素之一。

卵巢早衰的主要症状就是月经减少，并且伴随心烦、健忘等类似于更年期的症状出现，对于女性来讲，经常熬夜就等于逐渐扼杀自己当母亲的权力。

为了自身的健康着想，女性朋友应该尽可能少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。这样身体才会更健康！

7 增加乳腺疾病风险

工作、生活中的不良情绪无从宣泄，浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯会给乳腺健康造成巨大影响。 

有研究显示，女性乳腺疾病的发生与女性的不良情绪有着直接关系。如果女性长期熬夜或经常从事夜间工作，会破坏其原有的生理规律，导致忧郁烦躁、焦虑不安等负面情绪的发生，久而久之，增加罹患乳腺疾病的风险。

建议女性朋友每半年接受一次乳腺检查。生活中，注意调节情绪，及时释放压力，养成规律生活的好习惯。

8 易患子宫肌瘤

经常熬夜的女性，由于暴露在灯光下的时间过长，易使体内的褪黑色素的正常分泌遭受影响，导致机体生命节律发生异常或紊乱，引起雌激素、孕激素不平衡，进而增加子宫肌瘤发生的可能性。

女性朋友如发现月经变化、白带增多、腰腹有疼痛感、下腹有质硬不平的包块、膀胱有压迫感等1～ 2种症状时，必须提高警惕，及时到医院诊治，以免延误病情。

9 诱发妇科炎症

生活压力大，工作应酬多，或者经常加班到很晚才休息，会使原有生物钟被打乱，导致身体免疫力和私处免疫力下降，从而给病菌带来了一个趁虚而入的机会，诱发各种妇科疾病如常见的有阴道炎、宫颈炎和盆腔炎等。即使平时注意个人卫生，但抵抗力差仍会增加炎症的感染概率。

生活中，应努力做到饮食清淡，生活规律，不使用护垫，勤换内裤，用干净的温水清洗外阴并保持身体干燥洁净。严重者不要擅自处理，及时到医院接受正确治疗。

划重点：规律睡眠，早睡早起

看到上面的介绍，你应该知道熬夜对女性身体的危害有多大了吧。为了自身的健康着想，女性朋友要尽量保持学习、工作和生活的节律，不能经常熬夜或者频繁倒时差。如果因为学习或者工作的原因，需要熬夜或者跨时区旅行，那么每次打破生活规律以后，应该安排一段时间进行休息和调整。必要时还可以进行一定的膳食调节和营养补充。

总而言之，拒绝熬夜，掌控睡眠，才能掌握人生的主动权。愿你永远是那个健康、自信又漂亮的靓女！

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图片来源：摄图网