熬夜、贪凉、懒得动…进入夏季以来，天气闷热潮湿，这应该是很多人的生活吧。
有很多姐妹都说自己变得没胃口、动不动就闹肚子。夏季本就雨水多湿气重，加上气温高，我们很多人平时的饮食习惯不太好，空调、冷饮、冰西瓜、全都安排上了，肥甘厚腻的食物吃得太多，就可能导致体内水湿过重，于是小毛病们都来了。
吃不下身体没有办法获取营养、睡不好严重影响了褪黑色素分泌，这些无疑会给康复带来隐患。要想夏季健康舒服，祛湿问题万万不能小觑。
在说祛湿方法之前，大家不妨自测一下！
下面这些情况你中招了吗？
1、乏力、没有精神
2、睡不够，睡不醒
3、头重、头油
4、口臭
5、手掌心易出汗
6、烦躁易怒
如果你有类似的症状，基本可以判断为身体湿气重的表现了。
湿与脾相应，如果身体内湿气重伤害最大的就是脾。且会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。
中医把“湿”分2种：内湿和外湿！
内湿：一般多出现在体形较胖的人群中，表现为：爱出汗，走几步路就会气喘吁吁，容易犯困，打不起精神，经常出现腹泻等症状。
外湿：是由于长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体而产生的。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。
夏季养生重在除湿，今天就交给大家几个祛湿的好方法。
外治法
1、 药物/芳香法：
中医认为：芳香类药物具有醒脾化湿、行气开窍的作用。香味的刺激，可以帮助我们排解体内的湿气。
是把佩兰和艾叶做成香包或枕头佩戴、燃檀香都是很好的方式。藿香可芳香化湿，由湿气引起的肠胃疾病可使用藿香类中药缓解。
2、 艾灸法：
将艾绒以艾灸的方式通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。（艾灸不可以用在有伤口的位置哦）
饮食法
除了借助外力，通过吃一些利尿祛湿的食物也可以去除体内的湿气。对于脾胃功能不好的人来说，可以多吃一些清淡的瓜果蔬菜，这样有助于我们的肠胃蠕动，增强我们的脾胃功能。
利尿的食物有：冬瓜、西瓜、丝瓜等（西瓜糖分高，不建议吃太多哦）；祛湿的食物有：茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物，可熬粥后服用。
此外熬粥可以搭配白扁豆能补中气、健脾，是激发脾胃健康的好帮手。
运动法
无论什么时候运动对健康都有好处，夏季运动出汗就是很好的祛湿方法。通过运动激发身体阳气，多出出汗，加快体内新陈代谢，大家不妨把运动提上日程哦。
夏季是祛湿的好时机，姐妹们不妨动起来吧。
