几十年前，如果得了乳腺癌，不但要把整个乳房切除，而且还要切除乳房周围很大范围的皮肤、脂肪、肌肉、淋巴结，这叫做乳腺癌根治术。这种治疗方法对女性的心理和身体造成了很大伤害。如今，随着医疗技术的进步，治疗方法得到改善，很多乳腺癌患者不必再像以前那样切除整个乳房，但乳腺癌的发病率却没有得到很好控制，呈现出上升趋势。

2018年，全球约209万乳腺癌病例和62.7万死亡病例，其发病率和死亡率在女性癌症中均居首位，给女性健康和生命安全带来了严重伤害。87版《红楼梦》林黛玉扮演者陈晓旭，歌手阿桑、姚贝娜等，均因乳腺癌而去世。

乳腺癌的危害如此严重，有没有办法可预防呢？

研究发现，体重过重，会增加绝经后乳腺癌的风险。过多脂肪组织的存在会引起炎症，这会导致健康细胞发生癌变；超重或肥胖会增加血液中胰岛素和相关激素的水平，从而加速癌症的发展。

既然体重过重是绝经后女性罹患乳腺癌的危险因素，那减肥是否可以降低风险呢？现在这个问题或许有了答案。

一项新的大型研究发现，持续减肥的女性比保持体重稳定的女性，患乳腺癌的风险更低，50岁以后减掉的体重越多，罹患乳腺癌的风险越低。

来自美国癌症学会（ACS）和哈佛大学公共卫生学院的研究人员，对180885名女性的体重变化和乳腺癌风险进行了研究，她们均为50岁以上的绝经女性，且没有接受过激素治疗。研究人员在三个时间点测量了这些女性的体重：加入研究时、加入研究大约5年后、再4年后。在这近10年的时间里，共有发生了6930例浸润性乳腺癌。

研究人员分析发现，与体重稳定的女性相比：

体重减少2-4.5公斤的女性，罹患乳腺癌的风险降低了13%；

体重减少4.5-9公斤的女性，罹患乳腺癌的风险降低了16%；

体重减少9公斤或更多的女性，罹患乳腺癌的风险降低了26%。

此外，在研究期间，体重虽然有反弹，但整体仍有所减轻的女性，罹患乳腺癌的风险也会降低。

这项研究结果同样表明，即使您在50岁以后体重有所增加，但通过减肥以降低乳腺癌风险，也为时不晚。不过，这项研究结果仅适用于绝经后未接受激素治疗的女性，对于已经接受了激素治疗的绝经女性，减肥是否会降低乳腺癌风险，还需进一步的研究。

除减轻体重可以降低乳腺癌风险外，美国癌症研究所( AICR )也列举了其他与乳腺癌有关的生活方式因素，并介绍了如何降低乳腺癌的风险。

酒精：饮酒会增加患乳腺癌的风险。

酒精会影响血液中雌激素和其他激素的水平，这可能会增加癌症风险；酒精是公认的致癌物质。它会导致细胞损伤，从而引发癌症发生。

体力活动：久坐行为会增加患癌症的风险，而积极活动会降低患乳腺癌的风险。

高强度体力活动能降低绝经前乳腺癌的风险。中等强度活动可以降低绝经后乳腺癌的风险。经常参加体力活动有助于将激素调节到最佳水平。一些证据表明，（诊断前后）体力活动较多的乳腺癌患者生存的几率更高。

母乳喂养：母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险。

第一，母乳喂养可以降低母亲体内某些与癌症有关的激素水平；其次，在母乳喂养结束时，身体会排出乳腺中可能有DNA损伤的细胞。

科学表明，采用预防癌症的生活方式：避免饮酒、减轻体重、进行体力活动、吃富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的饮食，可以降低患乳腺癌症的风险。