“宋氏三姐妹”可谓是家喻户晓，三姐妹除了有传奇经历外，也很长寿。大姐宋蔼龄享龄84岁，二姐宋庆龄88岁，三妹宋美龄106岁。

但宋氏家族是有癌症家族史的，两代人就出现了6个癌症患者。

其父亲宋嘉树因胃癌去世，母亲倪桂珍62岁也因癌死亡，大姐宋霭龄因为癌症病逝于美国，二姐宋庆龄因患慢性淋巴细胞性白血病去世，而宋美龄40岁时曾因乳腺癌做过两次手术，92岁高龄时又再次确诊卵巢癌。

那是1967年，宋美龄确诊乳腺癌。起初，她只是觉得左侧乳房有肿胀而且偶有隐痛感，没太在意，直到她用手摸到左侧乳房内有游离的硬块时，才感觉到事情变严重了。

但当时在医院经过多次检查和会诊，医生们都无法肯定她患的是乳腺炎还是乳腺癌，于是她决定去美国治病。

在美国，宋美龄被确诊为乳腺增生，并通过手术切除病灶，也失去了左边的乳房。

可是在术后两个月，宋美龄刚回到台湾没多久，她的左侧乳腺手术部位竟再次出现隐痛，到医院检查后，她的乳腺癌发生了复发。宋美龄再次前往美国，做了乳腺癌切除手术。这两次乳腺癌手术让宋美龄失去了乳房，承受了巨大的精神打击。

但宋美龄享年106岁，这是为什么呢？除了诊断及时外，宋美龄日常的养生之道也颇有讲究。

首先，宋美龄的饮食多以清淡为主。早餐喝一杯牛奶，吃两片涂了点黄油的吐司，外加一碟盐水蔬菜（例如芹菜之类）；午餐会吃半碗米饭，加一盘生菜沙拉，还有少量的汤水；晚餐则是半碗米饭，外加两个荤菜和两个素菜，吃点鸡翅和鸡爪等有骨头的肉。

而且每天都会吃水果，最爱吃的是荔枝、菠萝和猕猴桃。即使到了老年牙口不好时，她也会喝水果汁或蔬菜汁。

其次，生前的侍卫钟爱民曾说，宋美龄心中从“不留气”，遇到不顺心、不愉快的事情就会发泄出来，这可能是她长寿的秘诀。

再来，宋美龄很爱按摩。宋美龄的母亲倪桂珍在晚年经常生病，为了减轻母亲的疾病痛苦，她便开始学习按摩，也给自己按摩。

后来更配备了专业的按摩师，天天坚持按摩，即使老年到了美国治病，也一直没有中断过。

正是因为热爱生命、追求美好又活得透彻，宋美龄即使患癌也活出了一段跨越三个世纪的生命。

世上只有4种病，看开了就长寿了

国家卫健委保监局常务副局长林嘉滨曾指出，“如果不按病因和系统分类，世界上就只有4种疾病”。如果能用正确的心态对待这4种疾病，长寿也就不请自来。

第一类是得了能治好的病，比如感冒、发烧、胃炎等，都是可以在现代医学条件下完全治愈的疾病。这类疾病一定要及时、积极地治疗，千万不要拖延，以免小病就会拖成大病，严重时更致命。

第二类是得了也治不好的病，也就是那些常见的慢性病。虽然治不好，但是可以通过科学的药物治疗让病程进展得到缓解。建议配合医生治疗，坚持服药，同时也要管住嘴、动动腿，养成良好的生活习惯。

第三类是人老了，出现了像白内障、记忆力衰退和骨关节退化等退行性疾病。

虽然通过治疗或服药，可以在一定程度上改善症状，但是大不如前。所以要保持良好的心态，正视衰老，接受衰老给身体带来的变化，别把衰老当病治。

第四类是医学尚未攻克的病，一定不要病急乱投医或者盲目治疗，听从医嘱接受科学治疗，该配合保守治疗就需要配合，减轻患者痛苦为好。

二、符合这4个特征的人，可能更长寿

长寿跟遗传有关吗？《JAMA》杂志上的一项研究指出，导致过早死亡的危险因素中，遗传只占三成左右，其余的更多与环境、社会、行为以及生活方式等有关。长寿的人通常可能具备以下几个特征：

1、微胖，但不肥胖

2021年，刊登在《Annals of Epidemiology（流行病学年鉴）》上的一项研究发现，与成年后一直保持正常体重的人相比，在31岁时体重正常并在成年中后期逐渐进入超重状态的人死亡风险最低，而且这些人往往比终身保持正常体重的人寿命更长。

研究人员指出，体重增加对死亡率的影响是复杂的，需要注意的是，对于成年早期超重或肥胖的人来说，体重增加则会提高死亡率。

2、握力好

2015年刊登在《The Lancet（柳叶刀）》杂志上的一项研究对大约14万35-70岁的成年人进行了为期4年的跟踪调查，并对他们的健康状况肌肉力量进行了检查。研究发现，握力每下降5公斤，任何原因导致的死亡风险增加16%。，心血管死亡风险增加17%。

研究人员表示，想要评估一个人患上心血管疾病的风险和死亡风险，握力测试是简单又便宜的方法。

40岁左右男性的握力合格值为43-50千克，而女性则为27-31千克。也可通过握力体重指数来评估，计算公式是握力（公斤）÷体重（公斤）×100，如果握力体重指数大于50，则为正常。

3、走路快

2019年《Mayo Clinic Proceedings（梅奥诊所学报）》的一项研究，分析了474919人的走路速度和健康数据，发现体重过轻且走路缓慢的人的预期寿命最低，男性平均为64.8岁，女性平均为72.4岁；而无论体重指数如何，步行速度快的人预期寿命最长，男性平均为86岁，女性平均为87.25岁。

研究人员指出，由于走路涉及到肌肉、关节、骨骼、心脏、肺部和大脑等多个身体器官，可直接反映出一个人的身体健康状况。

4、心态好

2019年刊登在《PNAS（美国国家科学院院刊）》上一项研究发现，乐观的人平均寿命可延长11%-15%，甚至可活到85岁或以上。

科学家们认为，乐观的人可能可以更有效地调节情绪和行为，并且更有效地才能够从压力源和困难中恢复过来。

日常合理饮食，保证营养均衡，保持良好的生活习惯（例如少喝酒、不抽烟、多运动、保证睡眠时间等），同时做好慢病管理，这些都有助于提高身体素质，增强免疫力，远离疾病。