很多宝妈在喂奶的过程中发现自己的奶水稀稀的、比较清，所以担心自己的奶水质量不好。这很大可能是受“前奶、后奶”的影响。
其实前奶和后奶并没有明显的分界线，妈妈在每次哺乳的过程中，最先的乳汁脂肪含量低而蛋白质含量高，之后脂肪含量逐渐增加，同时蛋白质含量逐渐减少，乳汁的最后部分脂肪含量最高。
前奶看上去比较稀薄、清淡，富含水分和蛋白质，后奶较浓稠，富含脂肪、乳糖和其他营养素......
所以，很多宝妈看到的“奶水稀”，主要是指前奶部分。
除了前奶这个主要因素外，个别宝妈还可能是以下原因：
1、营养不良
奶水的合成全部都是从宝妈身体中摄取而来，健康而营养状况好，奶水中的蛋白质含量会比较恒定。
但如果宝妈在孕期和哺乳期蛋白质、能量摄入不足或缺乏，营养状况就会影响奶水中营养素的分泌水平。
2、饮食过于油腻
妈咪如果饮食过于油腻的话，油腻的食物会使奶水被稀释，让奶水呈现比较稀的状态。
3、情绪影响
如果宝妈在哺乳期间，多次且长时间出现紧张、心情不好、焦虑等不良情绪的话，自身健康会受到影响，继而影响到奶水中蛋白质、糖、脂肪等物质的合成。
4、疾病因素
如果一些宝妈患感冒、乳腺炎、糖尿病等疾病的话，由于药物作用可能会在一定程度上影响到奶水的合成，继而影响到奶水的质量，出现奶水比较稀的情况。
5、受季节影响
在炎热的夏季，不少宝妈的奶水会自动变稀，供给宝宝更多的水分，因此即使在夏天，宝宝也不需要额外喝水。
奶水稀怎么办
由于每位宝妈的奶水营养素含量会有所区别，在出现奶水长时间比较稀的情况下，要先确认是否由疾病因素引起的，如果确诊疾病最好在诊治后结合医生的意见进行哺乳。
如果由情绪因素引起的奶水稀的话，为了自身健康和宝宝的生长发育，要做好自身调节。
奶水稀有营养吗
一般来说，奶水稀或浓并不能代表奶水的质量不好，主要是由于成熟的奶水蛋白质和脂肪颗粒比较小，所以即使看起来相对稀、清澈的前奶也含有宝宝必须的营养物质，并不是营养不好。
而且和牛奶、配方奶等相比，奶水中所具备的营养素和搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶难以比拟的。
妈妈每次给宝宝哺乳时，要掌握正确的喂养方法，两侧乳房轮流喂，让宝宝吸尽一侧再吸吮另一侧。这样能吃到足够的前奶，保证足够的蛋白质，也能尽量吃上足够的后奶，脂肪有饱腹感，蛋白质消化较慢，这样宝宝就不会饿得太快。
如果一侧没有吃完，换了另一侧，过一会儿再换回来，宝宝很容易因为吃了较大量的前奶，在吃足后奶之前就吃饱了，这样容易缺乏脂肪、乳糖等能量物质，易饥饿，睡眠时间缩短，影响身体发育。
当然，妈妈的营养状况直接影响母乳中营养素含量，所以认识前奶后奶的差别，掌握正确喂养技术的同时，妈妈还要保证充分的睡眠并合理均衡膳食，以利于分泌充足并营养素含量均衡的乳汁。进食各种营养素丰富的食物，注意维生素、铁、DHA的补充。
