生活中保护乳房的方法，主要在于养成良好的生活习惯。不仅是针对乳房，更重要的是让我们身心整体健康。

乐观的心态

乐观豁达的心态有助于我们远离乳腺疾病，但并不是每个人都能做到这一点，有时候无法避免会出现一些负面情绪，这就需要我们积极地调整自己的心态。例如，有些人喜欢运动减压，有些人喜欢和朋友聚会聊天释放压力，有些人喜欢外出旅行调整心情，还有些人喜欢多休息、多睡觉改善心理状态。

良好的生活环境

生活环境与身体健康状况息息相关，良好的生活环境有利于降低各种疾病的发病率，当然也包括乳腺疾病。

良好的生活环境是指环境中无化学污染、无放射线污染、饮用水纯净、空气清新、无汽车尾气、不使用室内杀虫剂、无烟雾、绿色植物多、食用绿色食品等。

虽然我们现实的生活环境往往不能全部实现，但也不要沮丧灰心，在自己的条件范围内，尽最大努力去选择、去改善吧！

选择适合的文胸

文胸是保护女性乳房的第一道防线，也是与乳房接触时间最长的衣物。

所以，从健康的角度出发，选择舒适的且适合自己的文胸比选择性感美丽的文胸更重要，当然，如果能二者兼得就再好不过了。

在选择文胸时，请注意以下几点：

01 选择穿着舒适的文胸

过紧、过厚的文胸会给胸部造成束缚，不利于血液流通。根据自己胸部的大小，选择承托力好、薄厚适中的文胸即可。

02 选择棉质的文胸

棉质文胸透气性好，在一定程度上能减少皮肤过敏现象的发生。化学纤维材质文胸透气性较差，在夏季多汗时更容易出现皮肤不适。

03 选择浅颜色的文胸

浅颜色的文胸利于及时发现乳头溢液问题。如果乳头出现溢液时，检查浅颜色文胸即可发现；而深色文胸，尤其是黑色的文胸则不利于发现乳头溢液问题。

04 保持文胸清洁

及时清洗文胸，有利于降低各种感染性乳腺疾病的发病危险性；睡觉时摘掉文胸，有利于提高睡眠质量，减少肩背疼痛的发生概率。

睡觉时避免压迫乳房

目前，医学上并没有证据表明睡姿与乳腺疾病的发病率直接相关。每个人都有自己习惯的睡姿，只要能够保证入睡、睡眠质量良好即可。

但对于哺乳期的女性，建议尽量避免有可能使乳房受到压迫的睡姿，因为即使短时间的压迫也有可能造成乳汁淤积。

无须乳房保健按摩

我们在日常生活中并不需要采取任何措施进行乳房保健，但是需要高度关注乳房健康。

首先，洗澡时对着镜子观察一下双侧乳房是否对称，有何变化；其次，洗澡时全方位地抚摸乳腺，检查有无乳腺肿物，并挤压乳头，检查有无乳头溢液。

如果发现双侧乳房不对称、乳房有肿物或者乳头有明显溢液时，最好到医院进一步检查。

图片来源：摄图网

参考资料：《协和乳腺健康指南》,北京协和医院乳腺外科,电子工业出版社.