1月20日是二十四节气中的最后一个节气——大寒，也是表示天气寒冷程度的节气。
今年的大寒时节，又恰迎春节，许久未归的游子也背上行囊踏上了归乡路，要过个“团圆年”。这团圆的日子，亲朋好友的聚会是不可避免的，丰盛美味的佳肴更是必不可少的。
在这“吃喝玩乐”休闲体验的同时，请记得收好这份大寒节气防寒防病秘籍，为欢欢喜喜过大年打下好开端哟~~~
寒为冬季主气，大寒作为我国大部分地区气温最低的时期，人体易受寒邪侵袭。
1中医理论
寒为阴邪，易伤阳气，中医又有“十病九寒”之说，可见寒邪对人体的影响之大。寒邪侵袭肌表，就会出现怕冷等感冒的症状；若是寒邪直中脾胃，脾阳受损，就会出现腹痛、呕吐、腹泻等；若心肾阳虚，就会出现手足冰凉等症。
此外，若阴寒之邪偏盛，阳气会受损，阳气阻滞不通，出现疼痛症状，如颈椎痛、关节炎等；血液流动不畅，会引起淤血阻滞，心脑血管疾病的发病概率增加。
2西医理论
西医认为，寒冷季节呼吸系统、心脑血管病、胃病、风湿免疫类疾病等会多发。
呼吸系统疾病是寒冬季节的多发病，而寒冷空气的刺激可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，出现细小破裂，使得病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病如常见的肺炎、慢性支气管炎等高发。同时气温骤降也会诱发哮喘疾病的加重。
大寒时节气候寒冷，气温降低，人体的耗氧量会增加。机体为了保存热量，维持正常体温，血管会进行收缩，易导致血管痉挛，血流变慢，血压增高，心脏负荷也会增大，从而诱发心血管疾病。
在受到寒冷刺激后人体血液中的组织胺增多，胃酸会分泌旺盛，引起胃肠痉挛性收缩，机体抗病力也随之降低，故有胃病的人冬季容易旧病复发。如果在饮食上不注意，也容易引发急性胃肠炎。
大寒寒邪较强，人体易受到风寒侵袭，可诱发风湿免疫疾病，如类风湿关节炎、痛风等。
宜：要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。
忌：衣着不可过薄、过厚。衣着过于单薄，易受寒邪;反之，衣着过于厚重，则腠理开泄（汗孔多开，体表有汗），易导致寒邪入侵。
宜：应保证充足的睡眠，做到早睡晚起，早睡可养人体的阳气，晚起可养阴气，并保持室内空气流通；多晒太阳，重点晒头顶、后背等部位。
忌：避免紧闭门窗，否则室内的空气不能及时流通而产生浊气，影响健康。
宜：最好在10时左右为宜。可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼。且在运动前要做一些热身准备，注意循序渐进，量力而为。
忌：大寒节气，室内外温差较大，清晨地面上的有害污染物滞留，如果早早出外锻炼，反而会对身体有害。运动强度不可过大，不宜过度激烈。
宜：要放松心情，宽容大度，调畅情志，保持宽松愉快的心情，方能保证身心健康。
忌：避免过喜或伤心，避免精神萎靡不振。
宜：大寒饮食要重视补充热量，过年期间饮食节制。可食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食。平日可多食用一些枣、黑豆、黑芝麻、红薯、山药等。同时饮食适当添加辛温解表、发散风寒食物，如生姜、花椒、辣椒等。
忌：切忌暴饮暴食，不宜食用燥热、生冷食物，进补量不宜过多。
宜：可将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖，并做到每日泡脚。
忌：避免将冻僵的手脚放到取暖器上烤，会诱发手足冻疮。泡脚不宜饭后立即进行，凡有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜泡脚。
小结
若是老年人、孕产妇和患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，更要注意加强自我防护意识。
年关将至，希望大家按照以上事宜去做，在这个团圆的时期，过个温馨的春节。
图片：摄图网
参考：
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