乳腺癌患者可以负重，但是患侧上肢的负重能力会有一定减弱，这并不是因为肌肉力量的减小，事实上，患者可以通过锻炼使肌肉更强健。然而患侧上肢的过度或长时间负重会增加上肢水肿的概率，所以要妥善保护自己的患侧上肢。

日常生活中的患肢保护

这种保护包括不要提拉对你来说过度沉重的物体，或者长时间让患侧上肢处于下垂的体位。休息时，要把患侧上肢抬高，最好位于高过心脏的位置，也不要穿过紧的衣服，这样才有利于血液和淋巴液的回流。

比如在看电视或睡眠时，在患侧上肢下面垫上一个枕头。患者还应该时常自己按摩患侧上肢的肌肉，能够减少患侧上肢肿胀的可能性。

待体力恢复后，患者就可以像健康人一样正常生活，包括乘坐飞机和火车。患者可能会需要口服药物或定期复查，但是，这不会影响您重新投身工作。

在伤口尚未完全愈合的时候，剧烈的震动或外界压力的改变确实有可能影响伤口愈合，因此在伤口完全愈合前，应尽量减少乘坐飞机和火车;当伤口愈合良好并拆线后，就可以正常乘坐各种交通工具了。

无论想做什么，都要记住：量力而行。

找回健康--康复期的运动

伤口如期愈合并拆线后，我们就要考虑如何让自己的上肢功能恢复到手术前的状态。

最关键的时期是在6个月之内，前3个月尤其重要。这一时期，正是胸壁和腋窝的瘢痕形成时期，此时进行运动和功能恢复锻炼可以有效避免因瘢痕形成而造成的关节活动范围受限。

爬墙训练是简单而且有效的方法，一定要相信自己，通过锻炼上肢功能肯定能恢复得和从前一样。

有患友会问，除了手术后患侧上肢的针对性功能锻炼之外，爱运动的患者可以恢复从前的爱好吗？

1 骑自行车这些有氧运动是可以在康复期进行的。这些运动不仅不会对我们的术后恢复产生负面影响，还有助于我们恢复体能、调整身体状态、愉悦心情。

2 而羽毛球、乒乓球、网球、游泳等活动，过于剧烈，可能会造成患侧上肢的运动量过大，从而导致水肿的概率增加。因此要适度进行。

原则上，是没有哪种运动是被完全禁止进行的，但是令患侧上肢运动量大的运动要适可而止。

何时开始恢复运动以及运动量的大小，并没有严格要求，这完全是因人而异的。每个人的体能和爱好不同，我们完全可以根据自己的情况制定一个适合自己的运动时间表。个性化的运动计划，可以帮助我们在找回乐趣的同时也找回健康。

文章来源：摘选于《协和乳腺健康粉红宝典》，P76-P77.