如果问冬奥会上
最耀眼的运动员是谁
最受关注的运动员又是谁
相信很多人脱口而出
当然是集美貌与才华一体的她
——谷爱凌
本届冬奥会，天才少女谷爱凌成为了家喻户晓的体育新星，面对大家羡慕的眼神，很多朋友会想是不是家里人对谷爱凌要求特别严格，特别拼命才会有这么好的成绩！但谷爱凌说：其实她每天都能睡够10小时！
这下，网友的评论更是炸了~~~
★果然睡好美容觉是有道理的！
★终于找到成功的秘诀了！我也能睡成功了！
★睡这么久？可是我根本睡不着啊！
也有担心的评论：
★不是说睡得多会长胖么？
★我看有人说睡得多容易得癌啊！
美容觉似乎是真的？为什么有人说睡得多容易得病？有人说睡得少才会伤身？我们普通人到底能不能复制名人的“成功经验”呢？
不提倡！
6~13岁学龄儿童：10~12小时，且晚上8点左右入睡比较好；
青少年：较成人增加1~2小时，即7~10小时；
成年人：6~8小时；
60岁以上老年人：较成人适当减少1~2小时，即5~6小时，并增加不超过1小时的午睡。
“睡眠时间长不好，那么我少睡点是不是好呢？我看影视剧里不少成功人事一天只睡三四个小时，凌晨还在办公！”
当然不是！我们不都是谷爱凌，我们都是普通人，生活中如果只睡三四个小时，那多半不是在熬夜刷剧，就是在熬夜看抖音。会不会成功不知道，但长期熬夜肯定伤身是真的！
谷爱凌睡十小时除了年轻睡眠好，还有最重要的就是运动员白天体力消耗大，不仅可以更好的入眠，十小时睡眠也可以很好地保持谷爱凌的身体状态，在大赛的时候充分发挥自己。
我们普通人如果长期感到困倦一是会变胖！二是要反省自己是不是哪里出了问题，比如湿气较多，就会出现头晕、头沉，一整天昏昏沉沉难以醒来。
睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。
英国一项研究报告表明，女性长期失眠、经常熬夜可增加患乳腺癌的风险。
研究发现，与正常早睡早起的人相比，经常熬夜和长期失眠的人罹患乳腺癌的风险要高出40%。
研究同时发现，若每晚睡眠时间超过7~8小时，每多睡1小时，患乳腺癌的风险将增加20%。
研究人员称，这一研究的意义在于发现了人体的生物钟与患乳腺癌之间存在的联系。人们已经知道，长期上夜班会对人的心理和生理造成损害。这项研究进一步证实，人体生物钟紊乱可能导致癌症的发生。
研究人员建议，人们应当重视睡眠，养成早睡早起的好习惯。
综上可见，每天睡眠还是需要根据我们的年龄状况、体质状况综合来看，简单来说：每天睡眠6-8小时为最佳状态。此外最重要的还是要控制好我们自身的体重，过胖过瘦对身体都不好！
专家指出，女性40～60岁是乳腺癌的高发年龄，这个年龄阶段正是妇女雌激素分泌失调、雌激素分泌降低的时期，恰巧这个时期也正是人体生物钟衰退的开始，人体分泌褪黑素大幅下降，睡眠时间减少、质量降低。
乳腺癌高发的当下，想尽早发现疾病，把疾病扼杀在萌芽早期，我们在控制好体重，规律作息，保持良好的饮食习惯及运动锻炼的同时，也不能忽略了乳房的定期体检。除了国家为女同胞们提供的“两癌筛查”福利之外，有条件的女同胞们，还是要根据自身需求，选择合适的乳腺检查方法。
25~40岁：建议乳腺彩超进行日常筛查，伤害最少；
40~44岁：考虑每年做乳房X线片以筛查乳腺癌；
45~54岁：需每年做乳房X线片筛查乳腺癌；
55岁以上：可每年筛查，也可2年筛查一次。
图片：摄图网
