在预防新型冠状病毒传染下，提高自身免疫力是人们对抗病毒最有效的手段。研究证实：规律的运动可增强机体对感染的抵抗力，长期的有氧运动可提高机体免疫力，在免疫细胞方面表现出良好反应，也减少呼吸道的感染几率。

看到这里，是不是又开始给自己制定一个“小目标”，想着赶紧跑步运动起来呢~~~

慢着慢着，小主们，运动前，先要把运动内衣准备好。翻翻自己的衣柜，如果缺少它的话，赶紧采购吧……

当然，采购前，如果您恰好看到这篇，那么恭喜您，一定会挑选到适合自己的运动内衣。

运动内衣的选择

1 合身

合不合身，只有穿在身上才知道。买运动内衣时，不是完全依平常所穿内衣的尺寸来选择。

买之前一定要试穿，确认整个胸部完全被内衣包覆，腋下两边的肉不会跑出来。做些伸展动作，确认运动内衣的下缘不会往上滑动，肩带不会掉落，会不会妨碍伸展。

2 支撑力足够

试穿时，跑一跑、跳动看看，确定胸部能被固定而不晃动，有没有不舒服的感觉。

一般来说，肩带及胸下围束带愈宽，支撑力会愈好，选购时可以列入参考。

但要注意的是，“紧”不代表支撑力就好，穿太紧的运动内衣会让您无法顺畅地呼吸及做动作。

3 布料吸汗、透气

运动内衣的布料至少含50%以上的棉，最好还有其他舒适、弹性佳的材质，例如莱卡（Lycra）。此外，厂商会自行研发透气性佳、快速排汗的布料，例如Cool Max或Nike的DriFit等，可依各自的需求选购。

4 缝线、背钩不会直接摩擦皮肤

选择罩杯式的运动内衣，最好是无接缝罩杯，或至少确定缝线不会直接摩擦胸部皮肤甚至乳房。

肩带上如果有缝线或背后有背钩设计，要注意会不会摩擦皮肤。另外确定背钩是否缝牢，以免在运动中突然弹开、脱落。

5 肩带不会滑落

宽肩带的固定性及支撑力比较好。有些厂商会在背部做交叉或Y字形设计，也能加强固定效果。

6 定期更换

当罩杯变形、肩带松弛，或整体支撑力不够、无法固定胸部免于晃动时，就要重新选购。

运动内衣的保养

内衣买对了就万事大吉了？不是，买回来之后，还要注意保养。最好是参考运动内衣上的标签说明保养洗涤，同时可参考以下3点小贴士：

清洗

· 健身后更换运动内衣要及时尽快清洗，以免产生异味。

· 水温不宜过高，浸泡时间不宜过长，5~10分钟即可。

· 应单独洗，以免混洗时染色，最好用手洗，手法要轻柔。若用洗衣机洗，应使用内衣洗衣袋。

晾晒

· 清洗干净的内衣应放在阴凉通风处晾干，以免太阳直接照射破坏运动内衣的弹性和褪色。

· 刚洗过的运动内衣不宜挂在潮湿的卫生间内，以防细菌滋生。

更换

注意运动内衣的寿命，感觉穿着不如从前舒适，应及时更换。

研究证明，规律地坚持运动锻炼，会使基础的免疫力水平逐步升高，这正是我们所需要的。但这种免疫力的提升具有不可储存性，即长时间不运动，健康收益会逐步消失。

总之，运动有益健康，要坚持运动，最佳的运动锻炼是每次30分钟～45分钟的中等强度运动，每周5次左右，最好长期坚持4周以上。注意，运动时，记得要穿运动内衣哦。

图片：摄图网