生活压力大会影响女性乳房健康，会增加女性患乳腺癌的风险，因此女性要注意生活压力的调整，缓解精神方面的压力，并且要注意饮食习惯的改变，采取低脂高纤饮食方式，多吃些蔬菜水果有利于乳房健康，下面我教大家如何预防乳腺癌？

一、教你三招预防乳腺癌

1、改变饮食习惯：女性最好采用低脂高纤饮食方式，平时可以多吃些谷类食物，经常吃些粗粮，对女性乳房有好处，而且粗粮能促进人体新陈代谢，经常吃些豆制品，具有调节激素水平的作用，而且能有效调节内分泌。

2、经常按摩乳房：经常按摩乳房有利于乳房健康，可以促进血液循环的速度，并且能有效预防乳腺癌的发病，常按摩乳房可降低患乳腺疾病的风险，女性要注意正确按摩乳房的方法，按摩乳房时的力度要适宜。

3、穿稳固的胸罩：女性尽量选择大小合适的胸罩，不要穿太紧的胸罩，根据乳房的大小选择适合自己的胸罩，合适的胸罩能起到保护乳房的作用，可有效避免乳房下垂，并且也可以降低女性患乳腺癌的风险。

二、预防乳腺癌注意什么？

1、学会乳房自检：女性要多关注乳房的健康状况，如果出现乳房异常的现象要尽早检查，并且要了解关于乳房自检的问题，做好乳房的保护工作，减少外力的损伤，并且要合理的饮食，掌握自检乳房的方法。

2、少生闷气，多些开心：生活中女性尽量少生闷气，经常生闷气容易导致内分泌失调，而且会刺激女性乳房，容易导致乳腺癌的发病，因此女性要重视情绪的调节，改善不良情绪，并且要注意尽量少生闷气，多些开心有利于乳房健康。

3、多关心自己的身体：女性要多关心自己的身体健康状况，定期到医院做妇科检查，了解身体的健康状况，如果患妇科疾病要积极配合治疗，并且要选择合适的内衣，大小合适的胸罩，能起到保护乳房的作用。

乳腺癌发病几率非常高，而且带来的后果非常严重，因此女性要做好乳腺癌的预防工作，关注乳房的健康问题，女性要学会乳房自检，并且要少生闷气，多关心自己的身体状况，并且要选择大小合适的胸罩，经常吃些豆制品，有利于乳房健康。